как нужно питаться, чтобы выглядеть хорошо? здоровый там цвет лица... и работает это вообще?

Какие продукты помогут сохранить здоровье и молодость
Чашка крепкого чая снимает усталость. Если кофе возбуждает организм только на 1-2 часа, то чай бодрит в течение шести. При этом сила кофеина смягчена важным компонентом чая — полифенолом. Чай богат так называемыми катехинами, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов и нормализуют артериальное давление. Из-за высокого содержания фтора крепкая заварка предотвращает развитие кариеса. А дубильные вещества уменьшают кровоточивость десен. В русской традиции — лечить простуду горячим чаем. Крепкий чай нисколько не портит цвет лица. Способствуя потоотделению, он очищает поры. А витамин В2 уменьшает сухость кожи, делает ее упругой. Если в процессе производства черного чая часть аскорбиновой кислоты теряется, то в зеленом чае она сохраняется.
Благодаря содержанию витамина Р чай повышает количество кровяных телец, помогает при лечении анемии. Этот напиток обладает прекрасным антиму-тогенным действием и затормаживает процесс развития раковых метастазов. Женщины, потреблявшие большое количество зеленого чая — до 10 чашек в день, реже заболевали раком молочной железы, чем их сверстницы, не признающие этот напиток.
ЧерникаОсобенно полезны эти ягоды для укрепления капилляров: при нехватке антоцианов легко образуются синяки, развивается варикоз, ухудшаются зрение и работа мозга. В сочетании с витамином Е антоцианы, которые содержатся в чернике, останавливают развитие близорукости.
Ученые советуют съедать в день всего полстакана черники (свежей или замороженной) или хотя бы два стаканчика черничного йогурта. .
Апельсин —Если вы каждый день съедаете 3-4 апельсина или выпиваете 2 стакана свежевыжатого сока из него, то получаете суточную дозу витамина С (аскорбиновая кислота) , защищающего кишечник от рака. Такая добавка в меню хороша для снижения уровня холестерина (а женщинам еще и для уменьшения целлюлита) .
Брокколи: В брокколи больше витаминов и микроэлементов, чем в цветной и белокочанной капусте, много легкоусвояемых белков и веществ, препятствующих накоплению холестерина В этом красивом овоще содержится индол-3-карбинол, способный превращать гормон эстроген из формы, провоцирующей рак, в защищающую организм от недуга Ученым пока не удалось создать его химический аналог. Антираковые свойства добавляет и кверцетин, «живущий» в брокколи. Он не только мощный антиоксидант, но и природный антигистамин, эффективный’ при аллергии. Постоянное употребление брокколи может предотвратить сезонную аллергию или немного сгладить ее проявления. Брокколи незаменима для страдающих различными воспалениями, включая артрит. Она также защищает холестерин от окисления, предотвращая образование атеросклеротических бляшек.
Овсянка, сэры и леди! Старая добрая английская привычка — овсянка на завтрак — полезна тем, кто хочет похудеть или боится поправиться. Она обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени, так что вы не проголодаетесь до самого обеда. Овсянка в рационе — это отличная профилактика сердечных заболеваний. Поэтому для мужчин старше 35 и женщин старше 40 овсянка должна стать дежурным блюдом.
Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы клетчатки. Она низкокалорийна, при этом одна порция содержит треть суточной нормы такого важного антиоксиданта, как селен.
Овсянку не напрасно называют «кашей красоты» . Зерна овса содержат витамины А, РР, витамины группы В, фолиевую и никотиновую кислоты, кальций и железо. Английский завтрак — порция овсянки на обезжиренном молоке каждое утро — и кожа станет нежной, чистой, идеально ровного цвета. Овсянка также по вкусу нашим волосам и ногтям — она делает их менее ломкими, здоровыми, блестящими.
Хотите иметь отличную фигуру? Тогда вам нужны белки — строители мышц. Индейка — настоящее спасение для человека, мечтающего о стройности: нежирное мясо (курица гораздо калорийнее! ) позволит нарастить мышечную массу и при этом не добавит сантиметров в талии. Индейка по усвояемости не уступит молочному или говяжьему белку.

Это то работает, но питание не единственный фактор, чтобы так выглядеть

хороший вопрос и есть ответ: продукты содержащие клетчатку, омега 3 явно способствуют и цвету и разглаживанию морщин (в разумных пределах) . Такая связка есть детокс для организма. Легко попробовать, вот меню на неделю: яблоки, авокадо, апельсины, бананы, малина, киви, красн. виноград, помидор, зеленый лук, репчатый лук, свекла, огурец, капуста, морковь, перец, салат, сельдерей, руккола, шпинат, петрушка, укроп, пшеничные ростки, льняное семя, овсянка, курага, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, куриная грудка, яйца, морепродукты, творог, лосось, бурый рис, чечевица, горчица, лимонный сок, хрен, оливковое масло, клюквенный соус, винный уксус, имбирь, кефир, вода, зеленый чай, квас, какао, брусничный морс, грейпфрутовый сок. Выбирайте, готовьте и проверяйте. Думаю даже пару недель и вообще это отличный рацион.

Этот вопрос слишком индивидуален. Много факторов. Питание, образ жизни, эмоциональный фон.
Рекомендую проконсультироваться у специалиста.
Нужны ваши индивидуальные параметры.
Возможно в вашем городе вы сможете это получить!

Овощи, фрукты. Меньше жирного и жареного. Не ешь после 18:00. Если алкоголь, то некрепкий и редко. Эффект не заставит долго ждать. Через 2-3 недели увидишь.

надо побольше есть курицы гриль с майонезом и пить водку с пивом ))))))))))))))))))

Обязательно нужно полноценное питание, высыпаться и побольше быть на свежем воздухе. От всего этого и зависит хороший цвет лица.

попробуй кушать рыбу, приготовленную на пару 2-3 раза в неделю, мало соленную. мне помогло, даже похудела на 5 кг, и чувствую себя хорошо.