Как питаются люди, которые ведут здоровый образ жизни?

ой, все по разному, кто вегетарианец, кто веган, кто сыроед, кто за раздельное питание
скажем так база от которой в будущем вы сможете отталкиваться и самостоятельно корректировать свое питание, такая:

продукты (только то что есть в природе) : злаки, крупы, семена, семечки, нежирное мясо, яйца, морепродукты, рыба, грибы, водоросли, зелень, корнеплоды, фрукты, овощи, ягоды, бобовые культуры (включая орехи), также растительные масла.

способ приготовления: чем меньше тепловой обработки, тем лучше, там где она требуется лучше использовать приготовление на пару, запекание, варку и крайне нежелательно жарить пищу на масле, можно обжаривать несколько минут без масла.

напитки: важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды, стараться свести употребление кофе к минимуму, как и чая.

сочетание: чем меньше продуктов употребляется за раз, тем лучше. В целом чем еда проще тем она приносит больше пользы. Желудку тяжело переваривать "кашу" из различных продуктов.

мои личные советы и мнение:
я считаю что стоит стараться отказаться от употребления мяса, либо употреблять его трижды в неделю, при этом полезно употреблять рыбу и морепродукты.
можно употреблять любой рис кроме белого шлифованного, он вреден
не вижу пользы в хлебе, в белом его нет-это факт, употреблять стоит, в меру, ржаной хлеб с составом: ржаная мука, вода, соль, либо ржаные хлебцы тоже с чистым составом.
стоит сократить употребление соли, соль-это усилитель вкуса, с нее сложно слезать, но вполне возможно, через пару недель солить пищу не хочется, а ресторанную становится невозможно есть из-за обилия соли и различных приправ.
мне нравится дробное питание, когда в день 3 приема пищи и 2 перекуса

Кто действительно ведет здоровый образ, а не делает вид, тот питается раздельно, не мешая белки с углеводами.
В плане питания можно есть всё, но при условии что раздельно!
Правильное питание и не вредное для организма - это вегетарианский образ питания, исключающий мясо.

еще и мясом.

Овощи, фрукты, мясо, рыба, крупы, яйца, молочные продукты, масла. И как можно меньше готовой продукции с ненатуральным составом.

не поверишь, Но поразному!!! ОДни едят мясо, другие не едят... Они едят сырое, другие только вареное...

Правильно питайся: будешь выглядеть лучше!
Библия призывает нас к умеренности. В ней осуждаются те, кто «слишком много ест» (Притчи 23:20, Современный перевод). Но порой сдерживать себя нелегко.
«Как и многие другие ребята, я все время хочу есть. Родители говорят, что мой желудок — бездонная бочка!» (Андрей, 15 лет).
«Порой не понимаешь, почему та или иная пища вредная, ведь последствий сразу не видно» (Даниель, 19 лет).
Нужно ли тебе быть более умеренным в еде? Вот что рассказывают некоторые юноши и девушки.
Чувствуешь сытость — остановись. 19-летняя Джулия говорит: «Раньше я считала калории. Сейчас же я просто перестаю есть, когда приходит чувство насыщения».
Откажись от нездоровой пищи. Питер, которому 21 год, делится: «Я прекратил пить газировку и за месяц похудел на целых 5 килограмм!»
Избавься от вредных привычек в еде. «Я стараюсь не брать добавку»,— говорит 19-летняя Эмма.
Секрет успеха. Никогда не пропускай приемов пищи! Иначе будешь чувствовать голод и потом съешь больше.
Ответы на твои вопросы. Том 1 yp1 гл. 10 с. 71—76 Зачем заботиться о своем здоровье?
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/1102011132

Вот как-то подвернулась книга Аллена Кара - говорит, что надо есть только фрукты и овощи. Полное отсутсвие химикатов и наилучший эффект для организма. Животные здоровее нас - так ешь тоже самое, что они и будешь так же здоров. Факт. Но врядли в нынешнее время кто-то откажется от мяса...