Что нужно делать, и как нужно питаться, что-бы остаться здоровым человеком ?

Что делаю я: 1.5часа в быстром темпе выгуливаю двух собак (можете для этого не приобретать), затем контрастный душ. По воскресеньям сауна со скрабами и масками. Курить бросила, алкоголизмом не страдаю. Сплю не как получится, а по 8-9 часов. Пытаюсь не трепать себе нервы, что получилось, то получилось, если конечно нельзя изменить. Все сразу и не вспомнить.... Но, основное.
**********ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
1. Миндаль и другие орехи, семечки тыквы; Под запретом: соленые и засахаренные орехи.
Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов.
2. Бобовые: фасоль, горох, турецкий горох (хумус) , чечевица. Под запретом: жареная фасоль
Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.
3. Шпинат и зеленые овощи, желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.
Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.
Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение.
4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты-творог5%,кефир, сметана 15%,сыр 17%,йогурты до 2.5%без сахара
Под запретом: цельное молоко, мороженое
Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум - далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака.
5. Овсянка, рис, греча. Под запретом: моментальные каши с добавками.
Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета.
6. Яйца. Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12.
7. Индейка, цыплята, телятина, рыба и морепродукты. Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирное мясо.
Мясо, что бы ни говорили вегетарианцы, это важнейшая составляющая рациона человека. В нем есть белок, железо, цинк, фосфор... Рыба, морепродукты кроме всего прочего-незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров.
8.Оливковое, арахисовое, подсолнечное масла. Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры. О пользе оливкового масла можно писать книги. Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты. Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами, предотвращает рак, сердечные заболевания, ожирение.
9. Цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, цельнозерновая паста. Под запретом: продукты из белой муки, выпечка.
Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры, содержат клетчатку, белок и массу необходимых человеку витаминов.
10.Ягоды, большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты. Под запретом: различные варенья и джемы.
Ягоды и фрукты изобилуют витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Они защищают сердце, улучшают зрение, координацию движений и память.

помереть пока не поздно

Найти возможность провериться на баланс витаминов в организме + баланс питания + питья + негативные мысли поменять на позитив - это будет любовью и уважением окружающего мира и только после этого можно просить у него уважения к своей персоне. Удачи!

Не пить, не курить, не колоться. Гарантированно проживешь до 90-100 лет. Да и ещё заниматься полезным трудом.

если бы это кто то знал - земля бы перенаселилась

Нужно кушать правильно !!!(ДИЕТОЛОГ)

питаться 3-5 раз в день, завтрак, обед, ужин, в одно и то же время желательно. Фрукты, мясо овощи, их навалом все что душе угодно пить и есть сколько влезет!! ! немного ограничит продукты содержащие всякое херэо, и прочие плохо действующие на желудок, колы.... спирт и прочее. еще петь плясать ирадоваться жизни. Успехов!!!

обращайтесь с конкретными вопросами..

Стараться есть больше фруктов и овощей. А также выбирать продукты без красителей и ароматизаторов. Больше натурального питания + свежий воздух и сон.

Мой принцып: Никакой дряни не кушать, ни при каких обстоятельствах.
Список дряни. Все что содержит муку. т. к она белая и очищенная даже в ржаном хлебе и в докторском. В хлебе содержатся дрожжи, а с подсушенного бородинского хлеба люди много пердят :-( Избегай продуктов-убийц.
белый сахар и кондитерские изделия исключить насегда. т. к они - причина кариеса и разрушения костей. Майонез, кетчуп - искюлчить навсегда. Колбаса и кндитеские изделия содержат ГМО и вредную химию. Так же надо навсегда отказаться от газировки алкоголя, пива, курицы, мяса, яиц, чипсов. Едим только овощи, зерновые, бобовые. рыбу - иногда. молочное - иногда. Побольше сырых овощей. Никакого чая, с сахаром и хлеба с маслом и вареньем.. . никаких пельменей и катлет, никаких макарон.. . ничего жаренного. никакого шоколада.. . никаких полуфабрикатов.. . воду пить максимально чистую.
А как я буду получать радость? Получай радость от отличного здоровья от своих спортивных успехов, а не от еды, которая тебя медленно лишит разума и убьет! Твоему здоровью и спортивным успехам, уму и красоте будут завидовать, если последуешь моим советам. Из животных продуктов относительно безоапасны и полезны морская рыба и кефир. Только кефир пастерезованн, и лишен витаминов и кальция но зато там полезные бактерии и белок. Держимся поближе к вегетарианству и к сыроедению.
Еще можно изучить литературу по голоданию, и собрав волю в кулак, начать.. . Это проверено работает и снижает биологический возраст. Все книги Поля Брэгга - читать внимательно с открытым сердцем и разумом.
Собрать свою библиотеку по твоей профессии и интересующим тебя областям знаний. Будь трдолюбива любознательна и прилежно учись, занимайся самообразованием это поможет иметь хороший уровень жизни.
Самое главное, надо помнить, что если кушаешь и живешь как все, и ленишься как все, то и результат будет, как у всех. Закон причины и его последствий, никак не обойти. Еще найди вожможности для изучения библии и молитвы. Духовность поможет стать долгожителем и избежать многих болезней и ошибок в жизни, научит добродейтели. А когда умрешь, то поймешь, что библию изучала не зря. По ней будет экзамен.

Заниматься спортом, оставить все свои вредные привычки. В свой рацион питания желательно включить побольше фруктов и натуральных продуктов.

ЗОЖ рулит!!!

Если не курить, не употреблять спиртное и наркотики, вовремя отдыхать и выпивать стакан кефира в день, то ваша скучная, никчёмная жизнь продлится ещё на 70 лет.