Подскажите,как быстро похудеть на 3-4 кг?

Поголодайте 1-2 дня, с намерением очистить организм

Есть дня два одну гречку (вареную, пареную, вяленую и т. д.) . Естественно без хлеба, жира и всякой коллорийности, зато в любом колличестве.
На третий день пойти с утра в баню и париться-париться-париться (естественно с перерывами) до 4-5 часов вечера. И на весы - результат удивит.
Так скидывабт вес спортсмены перед соревнованиями.

три способа на "с":
секс
спорт
стресс

Бегать в тёплой одежде по жаре! Питаться 3 раза в день с добавлением варённых овощей. Через пару недель изнурения сами увидите результат.

Мало есть (лёгкие салатики) , пить много воды и больше заниматься спортом! Результат гарантирован. ) Только не переборщите с диетой, она должна длиться не более недели!

заварить холодильник

не жрать

Побольше употребляйте белковых продуктов и овощей, (на расчипление белка наш организм затрачивает больше энергии, чем на углеводы и жиры. ТА самое главное, если вы будете употреблять белок, то при снижении веса у вас будут уходить не мышци, а жир) а также пейте воду не менее 1,5-2л в день за 15мин до еды и после40мин после еды по одному стакану (200мл). И еще! старайтесь питаться примерно через каждые 3 часа, тогда уровень глюкозы в вашей крови не успеет подняться, и вы не сильно проголодаетесь.
Могу написать вам свой примерный ежедневный рацион:
ЗАВТРАК
Нарезаю овощи на сковороду и добавляю туда 2-3 куриных белка (можно посолить и поперчить). После этого, если еще голодны, то можно съесть 100-150г творога (1-5%).Желательно без варенья=)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Можно съесть 1 фрукт, но не сладкий, а можно сново творог 150-200г.
ОБЕД
вар-т№1 Рыба (нежирная) на пару+овощи+фасоль
вар-т№2 Куриная грудка+овощи+соевые кубики (их можно купить в любом продуктовом магазине в отделе для диабетическогого питания.
ПОЛДНИК
1 фрукт
УЖИН
Можно сделать вариант обеда

САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ВОДУ И ВЫПОЛНЯТЬ ФИЗ. УПРАЖ-ИЯ. (Вода поможет ускорить ваш метаболизм. )

УДАЧИ ВАМ! =)

яблочный уксос с водой за неделю -3 кг