скажите как похудеть за 3-4 месяца на 20 кг реально?

Как на 20 кг не знаю, но 10 сбросить можна, только очень советую, просто прошу, не стоит ради похудеть гробить себя таблетками для похудения какими-то и т. д... Есть просто масса других, более безопасных способов. Главное поставь себе эту цель, и добивайся её.Советовала бы обратиться к хорошему диетологу, т. к совсем не есть не вход-организму нужна енергия, нужны силы. Говорят грейпфрут неплохо помогает для похудения-точнее можна прочесть в интернете, и все-таки, советую обратиться к диетологу. Будет видет и результат, и будет все немного быстрее, чем ты будешь пытаться своими методами разными, и способами это сделать)

А вообще, быстрее всего похудеть можно часто нервничая, это на личном опыте. на 10 кг похудила из-за стресса сильного.. но это не намек))) Все же лучше, к диетологу. (Т. к только так можно будет подобрать СПЕЦИАЛЬНУЮ ДЛЯ ВАС диету, и т. д, которая подойдет именно ВАМ, и даст результат)

Я похудела за 3, 5 мес на 16 кг. На завтрак кушала гречневую кашу и яйцо с овощами, в обед 150 гр овощного супа и 100 гр мяса с овощами и вечером в 17.00 и не позже или 100 гр мяса с овощами и кефир или творог с кефиром . На перекусы было яблочко или слива. Через день 40 мин беговой дорожки и силовые тренеровки 25 мин. Ежедневно прогулки 4 км с дочей. Если вес не уходил я делала разгруз на молокочае.

Стоит только захотеть! Знакомая за 1,5 мес. похудела на 15 кг. Исключила вредную пищу и в спортзал - 4 раза в неделю. Нужно просто поверить и все сможете)