как вы думаете реально ли с 85 кг, похудеть до 65 кг, это что надо делать чтоб 20 кг скинуть?

Доктора рекомендуют худеть примерно на кг в неделю, не быстрее. Т. е. это задача на 20 месяцев. Дефицит калорий (разница между расходом и потреблением) должен составить 7700 ккал х 20 кг = 154000 ккал. Вам будут нужны весы напольные и весы кулинарные, чтобы взвешивать все, что Вы готовите. Блокнот, ручка и таблицы калорийности. Через пол года будете на глаз определять, сколько что весит, и сколько калорий в том, что собираетесь съесть. Нужна будет мотивация, которая будет подпитываться Вашими успехами в похудении. А чтобы она не угасала, ставьте реальные цели. Подберите себе спорт по душе, и с высокой эффективность. Например, фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве так можно позаниматься в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Мне она помогла сбросить 17 кг за 3 месяца.

Научитесь есть когда желудок просит, а не голова. Почитайте методику похудения "доктора Борменталя",есть можно все, но правильно. Удачи Вам.

Девушка, поверьте, как бы Вам не было неприятно это слышать - сладко - это прямой путь к тучности и к проблемам с желудком.. . Честное слово, знаю по себе. Я без сладкого не могла жить ни дня. Сейчас 2 месяца как на вынужденной диете. Трудно, но можна.. .
Похудеть - овсянка, овощи, ягоды, отварные всмятку яйца - 100% красивая фигура плюс укрепление организма. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!

Очень даже реально! У меня знакомые и на больше худели. Любите сладкое, тогда ешьте до 12,00 в умеренных количествах. 1-2 конфетки или кусок пирожного. После 12.00 раздельное питание. Овощи, не жирное мясо и т. д. И конечно спорт. Советую крутить обруч в день по 30-40 мин, я сама не умею, а у знакомых потрясающий результат, А бегать, конечно же продолжайте, лучший способ сжечь жир. В общем при таком режиме будете таять как свечка.

Перейди на салат из фруктов под йогуртом. А вообще сама все поправляюсь, и ни на какие стабильные похудения не надеюсь. У меня 72 вес, при 172, настоящая совэцкая девушка. Короче.. .

Если и дальше будете есть сладкое - то не похудеете, а так нужно есть мясо, овощи и фрукты...

каждому индивидуально.. 15 лет назад я весила 79 кг. сейчас 55,почти год сидела на овощах.. 5 кг. только ушло, а стала есть все раздельно-результат на лицо! причем никогда голодной не ходила! ну и конечно дисциплина.. от сладостей пришлось отказаться, заменила на фрукты.

А вы лёгкие и бронхи проверяли ?