Какая диета вам помогла сбросить лишний вес?

перестала есть выпечку, торты, ем по маленькому кусочку хлеба (без него нельзя, он необходим), ем помаленьку, но часто-и необязательно не есть после 4 и 6 ч. вечера, главное, чтобы за 2 часа до сна.. и пить воду перед едой-перебивается аппетит..

Сначала 9-ти дневная Королевой (3 монодиеты подряд) , но потом, чтоб не набирать важно не превышать калораж. Питаться потом обычно. Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Рац. питание и спорт.

не кушать после 16 00 ^_^

если нужен постоянный результат, а не на неделю-пару месяцев, то надо для начала меньше кушать, потихоньку понизить количество калорий. необязательно полностью исключать сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое - просто урезать, заменить более здоровой едой. все-таки не наедаться перед сном - это не очень хорошо сказывается на пищеварении. добавить немного физической нагрузки. и хорошо бы с гормонами разобраться - все ли в порядке, ничего ли не будет препятствовать похудению. и избегать стресса, даже если вы от него худеете - здоровья он не прибавляет, а сбои в здоровье зачастую выражаются в нарушении обмена веществ, а это уже лишний вес.
здоровый организм со временем без особого насилия избавится от лишнего веса. я так 14 кг потеряла.

Лишний вес мне сильно мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru