Как без помощи снотворного можно избавиться от бессонницы?..У кого есть конкретные советы? (только не нужны шутки)..

сходить к психотеропевту.... меня спать научил психотеропевт.... попала случайно.... но результат получился шикарный... может и вам поможет... там обычно сеансов десять надо.... ну и не все психотерапевты этим занемаються.. надо поспрашивать.... и без гипноза только...

начать заниматься спортом.. или хотя бы физкультурой... вечером прогулка на воздухе.. на ночь не есть.. не сидеть у компа и не смотреть телик... лучше почитать и сон сморит... особенно если на улице гулять долго будете...

Мне помогает чай из трав, теплый душ и приятная музыка.

проветрить помещение перед сном, выпить теплого молока с медом за 10-15 минут до сна. Результат предсказуем - спокойной вам ночи и сладких снов)))

Успокоительный сбор 3 в течении дня, и на ночь чай 'душевный'. А вообще, изолированно ни одну проблему не рассматривают. Удачи.

За полчаса перед сном сиди в полной тишине с закрытыми глазами и "слышай" свои мысли. Глубоко дыши, помассируй ноги.

На ночь ложечка мёда с о стаканорм тёплого молока. Поход в бассейн. 30 капель пустырника на ночь, Секс.

В маленький мешочек насыпьте сухого хмеля и кладите этот мешочек под подушку. Дополнительно помогает чай из мяты.

Поспать поменьше пару дней.
Т. е. я ложилась спать примерно в 12 часов, а то и в 3 часу ночи (не могла уснуть никак) а просыпалась в 6. Через пару дней привыкла. Теперь вроде засыпаю в 10 стабильно.

Или Экстрапласт (\это пластырь специальный/),отвар боярышника можно попробовать.

Прогулка хоть 15 минут, горячий душ, мед ну можно наушники в уши и сон точно обеспечен.

Попробуй перетрудиться ну или просто устать, способов сама знаешь много, тут хошь не хошь заснёшь!

1 ч. л какао, 1 ст. л обезжиренного молока+250 мл кипятка, варить в микроволновке 1 минуту и 30 сек.
Помогает при плохом настроении, бессоннице и головных болях.

А я на ночь в наушниках слушаю какую нибудь книжку... хватает только на первую главу, а дальше все, засыпаю... Стягиваю наушники и спокойно сплю...

переключить мозг на позитив
прогулка на свежем воздухе
спиной лечь на иппликатор кузнецова