Как вылечить запор самому?

1.сколько Вы в день едите свежих овоще, фруктов? один, два?! увеличьте потребление этих полезных продуктов до 500-1000грамм в день. не считая, картофеля, бананов и груш.
2.какой Вы едите хлеб? белый, рафинированный?! включите в рацион черный ржаной и цельнозерновый пшеничный, многозерновой. Читайте состав-в нем не должно быть муки высшего сорта, лучше выбирать хлеб из обойной или обдирной муки.
как часто едите кашу и какую чаще всего? белый рис, манку...? нужно есть каши каждый день, хотя бы один раз-овсянка, гречка, коричневый рис.
3.едите много белковых продуктов-мясо, рыбу, молочные продукты, яйца? да?! сократите их потребление, так как в них нет клетчатки и они способствуют запорам.
4.проращиваете злаки? нет?! а зря, пророщенная пшеница, гречка, овес, кунжут (самое большое количество кальция) , лен (омега 3),чечевица, маш, нут содержат большое количество пищевых волокон, а также витаминов, минералов.
5.как часто едите орехи? редко? ! 30-50 грамм орехов добавят полезных жиров в Ваш рацион, клетчатку, витамины, минералы.
6.едите много выпечки, сахара, конфет, белого шоколада? да? ! сократите их потребление, а лучше исключите совсем, как не приносящие никакой пользы организму. Печь можно и без белой муки и сахара- с цельнозерновой мукой или с отрубями и кленовым сиропом, сухофруктами, орехами.
7.можно также купить в отделе здорового питания отруби и принимать по столовой ложке каждый день.
8.если это не помогает, значит у Вас нарушение работы жкт, тогда необходимо обследование и соответствующее лечение!! !
Если будете выполнять хотя бы половину из моих рекомендаций, забудете про свой недуг.

ешь маринованные маслята

Если отнесетесь по совету здесь комментаторов, можно нажить по этому поводу серьезную проблему. Срочно обследоваться. И Ваши роды здесь ни при чем! Это следствие никак не относится к родам. Почему серьезно? Потому что причина может быть самая страшная. Например полипы кишечника, опухоль и т. д., и вся эта гадость переходит из доброкачественной в злокачественную. Причина запора? По логике что-то мешает проходить по кишечнику. А что создает запор такое долгое количество лет? Опухоль. Так что вперед и бегом в больницу просвечиваться!

Каждое утро выпивайте натощак 2 стол. ложки оливкого масла.

Упражнения на мышцы живота надо делать. После беременности обязательно.

Эта проблема разрешима. Но есть дополнительные вопросы. Если хотите, напишите мне на майл.

Если кто пожелает избавиться от запора, он может посмотреть, как это сделать, здесь: В Контакте Юра Футман

мыло