В каких продуктах содержится йод, сколько его необходимо организму?

Ежедневная потребность в йоде зависит от возраста и физиологического состояния (период полового созревания, беременность и кормление грудью требуют увеличения количества потребляемого йода) . Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие суточные дозы йода (эти нормативы были предложены в 1996 году) :

50 мкг для детей грудного возраста (первые 12 месяцев) ;
90 мкг для детей младшего возраста (от 2 до 6 лет) ;
120 мкг для детей школьного возраста (от 7 до 12 лет) ;
150 мкг для подростков (от 12 лет и старше) и взрослых;
100 мкг для людей пожилого возраста;
200 мкг для беременных и кормящих женщин.

много йода в морской капусте! но! Все йодосодержащие продукты содержат йод в мин. количестве, для прфилактики и лечения лучше применять йодомарин или йод-актив

Сейчас йодированные продукты можно найти в магазине: соль, хлебобулочные изделия, молочные продукты и т. д. Кроме того, недавно появились и бульонные кубики, содержащие йодированную соль. Одна тарелка супа, приготовленного на основе этого кубика, восполняет дневную норму потребности организма в йоде.

Пресноводная рыба (количество йода обычно не превышает 5-8 мг на 100 г сырого веса) .
Зерновые культуры, молоко, яйца, масло, говядина.
Овощи, выращенные на богатых йодом почвах, в том числе: баклажаны, репчатый и зеленый лук, чеснок, салат-латук, щавель, спаржа, шпинат, редис, свекла, картофель, морковь, томаты.

Некоторые фрукты и ягоды, в том числе апельсины, лимоны, бананы, дыня, виноград, ананасы, клубника, яблоки, хурма.

Фейхуа, хурма, морская капуста, грецкий орех
Препарат йодомарин.

Купи йодбаланс и не парься!

морепродукты, жирная рыба, ламинария (морская капуста)

в завтраках барни....