бросил курить, начал толстеть и спорт ни памогает, как с этим бороться

у вас ферментопатия, нужно установить ее причину и убрать. Гемосканирование пройти надо.

Питайся полноценно здоровой пищей. Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное не бросать спорт и пить 2-3 л воды.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

У меня таже хрень, но я сначала похудела, а потом курить бросила. Теперь опять ползу в стороны, но сама виновата - жрать нужно меньше. Зайди на сайт Алексея Ковалькова, посиди на его "диете" с полгодики и все дела, а иначе никак.

Правильное питание и правильный спорт.
А ещё может с щитавидкой что то не то.

Или кушай меньше или двигайся больше.

брось леденцы есть.. . или чем ты заменяешь сигареты.

Делай все как раньше!

100% что поможет сядь играть в аллоды онлайн и забудешь что есть вообще надо))) ) вот тебе даже пригласительный код: 82880

обратитесь к эндокринологу (лучше через терапевта) . не шутите со здоровьем - не занимайтесь самодиагностикой.

Нужно не переедать.

Нужно правильно питаться. А насчет спорта - увеличь нагрузку вдвое.

Не есть после 18.00. и продолжать заниматься спортом. регулярность-вот залог успеха. Из упражнений.. . ну например пресс качать. очень эффективно убирает пузо =))

Сколоти компанию, вместе легче + будет соревновательный дух