Бросила курить набрала вес, занялась спортом , пп, безтолку что не так?

Бросить курить и начать заниматься спортом - это отличные решения для улучшения вашего общего здоровья. Однако, набор веса после бросания курения - это нормальная реакция организма. Во время курения сильно снижается аппетит, поэтому после отказа от курения очень легко набрать вес. Чтобы успешно похудеть нужно правильно и сбалансировано питаться, если вы занимаетесь очень много спортом, но при этом неправильно питаетесь, то результата не будет. Вы должны сократить количество потребляемых углеводов и жиров, а белков наоборот, увеличить. Тем самым постепенно вы начнёте худеть.

Ну так поменяй рацион питания на менее калорийный и вес уйдёт.

Любая диета, а тем более голодание, это опасное ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо совсем убрать сахар, мёд, сладости, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, а фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны подвижные спортигры в зале, на улице 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение.

Скорее всего будете прибавлять. Но это убирается

Если у вас не получается сбросить вес самостоятельно, то я бы вам посоветовал обратиться к диетологу. Также, думаю, есть смысл записаться в фитнес-центр и позаниматься с опытным фитнес-тренером. Уверен тогда вам удастся сбросить вес.