хочу бросить курить чтоб набрать веса, сам по себе худоват вес всегда 68-74 кг от засимости скоко я ем рост 183.5

Рома! Бросай курить !

Я бросал со стажем 28+. Курил 2 пачки и более. Сначала очень медленно сокращал - не докуривал сигарету и курил очень медленно. Потом количество перекуров. Потом одну на двоих. И в итоге пару сигарет (тонких) на двоих в день. Вечером кальян с минимальным кол-ом никотина. Так и бросил.

Немного может и наберете. Лучше в качалку идите, там хоть мышцы появятся

ДА!!!
Я бросил уже 1.5 месяцев, желания курить нету. Мышцы выросли примерно +8кг, чуток ушел жир на животе. После долгой хотьбы сердце не устает. Нервы в порядке.

Минусы - есть нарушение сна из-за того что бросаешь.
И еще когда я курил после выкуривания я чувствовал себя на 100% А когда без сигареты то 60% Вот так мог легко повысить свое чувство радости. А если ты бросил то у тебя настроение всегда на 80% то есть особого кайфа не будет.

Как я бросил? Я решил 1 августа я резко бросаю курить! Но смог продержаться только 1 день, потом побежал и купил сигареты Кемел синие. Я решил что раз сорвался, не буду накуриаться а буду курить по 1 сигарете. Потом где-то 7 дней я курил по 1-2 сигареты (но вконце аж до 3 дошел) Но я боролся с собой и было тяжело! (И это круто т. к. в дальнейшем физической ломки чувствовать не будешь)

Потом примерно 10 числа сигареты кончились и я перестал курить, кашля не было, через 2 недели вернулось обояние и дыхалка, была небольшая раздражительность и психическая тяга (но я вспоминал как выкуривал сигареты и голова была тяжелая, то есть один вред).
Самое главное что физической тяги никакой не было.
КОГДА БРОСИЛ Я ЕЛ ОЧЕНЬ МНОГО СЛАДКОГО, НО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ УЖЕ ТЯГА К СЛАДКОМУ СНИЗИЛАСЬ.