Как встать утром (6-30) , если ночью ты не можешь уснуть (ложусь 23-00)

У каждого человека свой заветный период, когда он легко может пробудиться, быстро встать и чувствовать себя в норме. Я например гораздо легче встаю не в 9:00 или 8:30, а в 8:00. Найдите свой момент. Кроме того, необходимо спать не больше положенного вашему организму срока. Я сплю 5 с половиной часов. Этого достаточно для полного восстановления. Нет никакой зевоты и это железный критерий, что всё в порядке. Отсюда и мгновенное засыпание. Главное - привыкнуть. Пройдёт неделя и вы забудете о вашей проблеме

бедолага.. . семь с лишним часов сна для взрослого норма.
я ложусь окола часа - полвторого и спокойно сам просыпаюсь в те же 6,30..
режим-дело привычки.

А я ложусь полпервого ночи, потому что тоже сова, и встаю в 6-30.Ничего. Привыкла. И Ваши семь с половиной часов сна, по-моему, очень даже неплохо. Я бы высыпалась

скатываться с кровати на пол ползти на кухню

каждый день будешь вставать в 6,30 - привыкнешь рано спать ложиться. Помучаешься некоторое время, а потом привыкнешь

Ну во-первых возможно у вас привычка ложиться поздно. Если будете ложиться рано - то за неделю две привыкнете к новому расписани.
Во-вторых если перед сном вас что-то беспокоит - решите эту проблему. Иначе так и будете мучаться.

Как вариант - пеерд сном выпейте побольше жидкости. Индейцы так делали, что бы с утра встать пораньше и не опоздать на войну :)
И будильник поставить не забудьте.

Мелаксен

вставать через немогу, даже в выходные, через неделю привыкнешь, и ложиться раньше начнёшь, хотя всё равно тяжко :у меня дочка сова, а в садик встаём рано...)

я ложусь в 3 встаю в 6, это уже проблема. А 7.30часов сна почти норм. Попробуй травы попить. Или уставать за день больше