Как восстановить нормальный сон??? (Проблемы с засыпанием) помимо таблеток???

все очень просто

Банально но эффективно. Секс

Перед сном откройте бутылочку с настойкой валерианки и подышите носом минут 10-15 над ней. будете хорошо спать . Спокойной ночи !

извините, не всем после секаса хочется спать. это для Вадима) при эТом я разделяю секс с партнером и ээ.. . ласки без огласки. при первом, нахождение рядом партнера создает вспышку эмоциональной близости, и не каждый сразу хочет спать, а вот при втором ээ.. . варианте, партнера нет рядом, вспышек нет, можно и тихО уснуть на волне удовольствия. раствориться во внутренних ощущениях до сна.. . по этому, Елена, когда будете лежать в люЛе, в ожидании сна - нажмите на свою волшебную кнопоЧку и.... Вам станет таааааааааааааааааак хорошо. наслаждение, пожалуй кротчайший путь в мир снов. но это потом. а для начала, что бы восстановить сон надо заново настроить свое тело, по новому приучить тело засыпать в нормальное время. назначьте себе его. ну часов 22 к примеру. и ложитесь в это время в люлю. конечно, через не хочу. пару недель может сон не будет приходить сразу, и придеться тупо пялиться в потолок. но рано или поздно тело, привыкая ко всему что мы ему даем, начнет засыпать в это время. только за пару часов до сна снижайте до минимума всю психическую и физическую активность. не пяльтесь в телик, не болтайте с падруЖками, комп и не включайте. . что бы с чистым сознанием, спокойным подойти ко сну. и вот, уже лежа в люЛе, в ожидании сна, нажмите на свою волшебную кнопочку. это ускорит и упростит период привыкания тела к новому времени сна. наше тело уникально и привыкает ко всему, что мы ему даем.

Я вот когда рано утром встану.... весь день потружусь хорошенько.... вечером за ужином 100-150 грамм водочки приму.... И знеете, сон такой, ну прям богатырский))))))

заварить мяту и пить на ночь, стакан тепл молока+ст. л меда. ну и если не спитса считайте до 3х максимум до половины 4го