я засыпаю только после 4часов утра, как восстановить нормальный сон

вставайте рано и в течение дня ведите очень подвижный, активный образ жизни: занимайтесь спортом, ходите по магазинам, убирайтесь. Не слушайте на ночь музыку, она возбуждает нервные клетки, что мешает Вам заснуть. Не пейте вечеров чай, особенно зеленый, ну кофе, конечно, тоже. Не объедайтесь, это заставит Ваш желудок работать интенсивнее.

Если ложитесь поздно, то можете заснуть и в 4 часа.

Надо перед сном прогуляться часок по свежему воздуху, проветрить комнату и ложиться до 12 ночи.

Не есть после 18 часов. Тоже способствует хорошему сну.

Ходить на работу.

а 500 грамм крепкого алкоголя в 21-00 не пробовали?
замечательная, скажу я вам, вещь по успокоению!!!

секс лучшее лекарство

Бессонница великолепно лечится гипнозом.

попробуй один день не спать. я серьезно. потом ляг спать часов 10-11 и норм. мне помогло

а я наоборот в 4, а то и в 3 просыпаюсь и не могу уснуть. измучилась совсем

ложиться на 5 часов раньше

просто в 22 00 пить снатворное и до утра спать а потом встать и всё за месяц вы привыкните

Я долго началась сама с этим. Ничего не помогало .И работа и учеба- вставала, но спать не могла вообще. Разное пробовала. Потом доктор один сказал просить В6 с магнием, но 2 месяца нужно. Результат появился! Пила потом в итоге около 4 месяца- жила и спала, лицо свежее ...Потом забыла купить новые пачки витамин и бессонница быстро вернулась))

Просто ложись в 10 часов вечера спать, через не хочу

Пропейте антистрессовый комплекс компании вижион.