Чем полезен бег? На каких расстояниях можно эффективно уменьшить размер таза и талии? Сколько раз в день полезно бегать?

ну бегают сколько влезит. . пока ноги не устанут ) но не 11 км конечно ) в меру ) бегают все как видим по утрам) но я не советую) и мой папа врач) тоже не советует ) говорит организм еще не проснулся. . лучше на балконе сделать зарядку. . или во дворе. . чем бегать убивать не проснувшийся организм. . бегают под вечер. . 17-00 хорошое время для бега. . потом желательно после 10 минут. выпить 500-600 мл воды. . так как много воды выходит из организма при беге) желально 2+ лт пить чистую воду в сутки )хорошо для организма) и для мозга ) суточная норма короче ) удачки =)

бег не всем показан, разбалтываются суставы и размер таза уменьшить нельзя.. как коси уменьшить можно?)) бег-это аэробная кардионагрузка, хотите похудеть идите в тренажерку

Тренирует сердце, сосуды

йа бегаю 1 раз в день (утром) по 1 миле (1600 метров, если быть точным) .

первую неделю при беге вы будете "терять" дыхание и у вас будут болеть ноги.
потом будет нормально

полезен нагрузкой на весь организм в целом. работают все группы мышц. у меня после 2-х недель объемы уменьшились. бегаю немного всего 1,5км каждое утро. и делаю упражнения на расстяжку перед бегом и после

Если вес большой и вы никогда не бегали на большие расстояния и причем каждый день, то лучше поберегите ваши суставы особенно колени, и начните с других кардио тренажеров это элипс, велосипед, и ходите 3 раза в бассейн. И все же спорт без правильного питания ничем не поможет, так что нужно пересмотреть свое питание как бы не было это тяжело но НАДО! Удачи вам!

можно эффективно уменьшить размер таза и талии при дистанции 20 км в час

Занимаюсь на беговой дорожке дома 3 раза в неделю по вечерам. Преодолеваю дистанцию 5 км чередуя бег и ходьбу, стараюсь придерживаться пульса 130-145 уд-мин. В первую очередь поднимается настроение, уходит весь негатив за день. Во вторых - крепкие икры. В третьих, если бы соблюдала диету, точно бы похудела, а так просто держится стабильный вес. Талия похудеет только если будете следить за питанием! Таз не уменьшится, потому как - это кости! =))

Бег как полезен так и вреден расстояния зависят от ваших возможностей а сгонять жировую прослойку с определенных частей не получится человек как худеет так и полнее сразу по всему телу а не в отдельных местах! Про то что мол организм не проснулся это не совсем так если держать режим бега на каждое утро то организм привыкает и вредности это не приносит.

уменьшить таз? О_о

Бег недает мышцам атрофироваться. Врачи рекомендуют бегать 2 раза в день на небольшие растояния.