Вопрос опытным бегунам

Для увеличения скорости бега и неутомимости при длительной пробежке, очень советую кинуть кирпич в проезжающий мимо Майбах. Это придаст вам энергии, достаточной для преодоления всех рекордов по бегу.

Техника бега, безусловно, есть. Там тонкостей много и их проще показать, чем рассказать. Может, кое-что из этого тебе известно, но я всё равно напишу:
1. Дышать в ритм бега. То есть вдох на 3 -5 шагов (всё зависит от конкретного человека) и выдох шага на три-пять. Лучше больше, тогда во-первых тренируются лёгкие, а во-вторых бежать легче можно и дольше.
2. Желательно во время бега отвлекаться. Я, к примеру, слушаю музыку. Это и первый пункт позволят тебе бегать дольше, а значит, разовьют выносливость и сожгут жир.
3. Ноги болят - может, слабо накачаны? Тогда советую иногда нагружать их. Например, приседаниями.
4. "Иногда легко бежать, иногда сложно" - это у всех так. С какой ноги проснулся, смотря какая погода - да миллион причин, влияющих на бег. Я себе нормативы прописываю заранее. И мне по фигу, как мне бежится сегодня, так как есть план. Мой график: 4/1/3/1/4/1/3/2 - то есть четыре дня бегаю - один день отдыхаю, потом три дня бегаю - и т. д. - мне его подсказал один легкоатлет. Причём последний день бега - на большую дистанцию. А остальные разделены так: разминка (у меня 5 км, начинаю в медленном темпе, как бы нехотя, а потом бегу, как моему организму удобно) , основная часть (выполнение нормативов, то есть бег на время с максимальной выкладкой) и заминка (5 км, бегу как удобно) .
5. Лучше бегать по земле, по асфальту - вредно. Но если нет рядом парка - тогда советую кроссовки на высокой подошве - с ними можно и по асфальту бегать.

P.S. Если какие вопросы есть - можешь обратиться. Чем смогу - помогу. Мои планы на тёплое время:
1) за 12 минут пробежать 3 км;
2) пробежать 40 км.