вопрос бегунам и бегуньям!

это гликоген в печени. Всё нормально, просто Вы ненатренированны.
"Боль в боку" пройдёт со временем. Можете продолжать спокойно бегать.
Через боль не нужно, когда заболит-перейдите на медленный бег, быстрый шаг и через несколько минут как всё успокоится продолжайте бежать привычным для вас темпом.
Каждый день новичкам сложно бегать в моральном плане. И тем более важно сколько по времени длится пробежка. Обычно бегают по 40-60 минут (это среднее число, так сказать общая масса людей) и каждый день спустя недели 2 надоест. Вполне хватит четырёх раз в неделю.
Бег по мягкой поверхности, не в коем случае не по асфальту!
Через меясц регулярных занятий виден результат, при условии правельного/сбалансированного питания.
Если культура питания отсутствует, можно бегать год и результат будет виден только в ногах.
Я тоже каждый раз после пробежки, особенно в зимний период -чувствую прилив сил и энергию! )
А ещё от бега вырабаытвается гормон счастья, я порой даже с улыбкой бегу.
"Нижний пресс" как и "верхний" качается упражнением под названием "скручивания",не отрывая лопаток от пола.
Либо поднятием ног ; либо пишите ногами цифры в висе до 21 раза и в обратном направлении.
На "нижний" как вы выразились пресс, можно делать те же упражнения что и на "верхний"-эффект одинаковый.

Дышишь неправильно . Два шага вдох - два шага выдох. Следи за дыхалкой. Если лишнего веса много, то бегать не рекомендуется (нагрузка на суставы и позвоночник) . Бег (скакалка) хорошо подсушивает жировую ткань.
Упражнения д/пресса посмотри тута http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html

Хороший вопрос)

начинать бегать... нужно... постепенно увеличивать бег... может большая нагрузка... А качать прес нужно на полу сидя,... и прогибаться назад... ложиться.... и опять вставать... поднимать спину... но нагрузку увеличивать... ПОСТЕПЕННО!!!!