что кроме ничего надо жрать, чтобы похудеть?

Каши на фруктовых и овощных соках. Салаты с пряностями. Сладкие и очень сладкие фрукты. вместе с кожурой и косточками. Исключить из пищи сахар и все продукты содержащие сахар. Исключить из пищи хлеб муку высшего сорта, картофель и макароны (это только для тех кто макароны считает кашей). Все продукты прошедший любую предварительную обработку. Готовьте из сырых продуктов. (или рестораны ) исключить полностью животные жиры. и заменить их рыбьими (шутка юмора, растительными) Если аппетит не уемный желание жевать очень сильно. Жиры срочно ограничить до 3-2 ложки на день Есть чеснок 1зубчик перед едое и ни в чем себе не отказывать. Кушать кушать и кушать. И произойдет чудо. Ем целый день и худаю. Главное чтоб не получилось как у меня доктор ем один раз перед сном и все равно толстею.
Раз в неделю день обжорства есть все что было "нельзя" Обязательно!! ! психическое здоровье важнее. Физическое можно поправить и раз в неделю раз грузочный день есть только "ни чего" и "ни хрена" Кто соблюдал тому помогало. Большинство вроде меня тока болтать умеют. Один девушка 21 год скинула с 118 до 59!!! За пол-года. И ни разу не страдала. Оперный певец разорился через 9 месяцев выпадал из всей одежды. Пришлось все новье покупать.

Каши на воде, кефир и овощные салаты без масла и майонеза

воду и сигаретный дым))

У человека периодически возникает искаженное чувство голода - чувство жажды. Нужно каждые 20-30 минут выпивать по небольшому стакану воды и при определенной тренировке от вас отступит желание перекусить между основными приёмами пищи. То есть вы будете питаться правильно и употреблять достаточное кол-во жидкости и следовательно лишнее должно отступить, это просто разумный и постепенный вариант. + конечно физ. нагрузки. бегайте почаще на свежем воздухе! Всё будет! ;-)

питайся ты нормально

диету Дюкан почитайте

правильное питание + занятия спортом = самый действенный метод :)