как быстро похудеть?? ? только ценные советы а не совет не чего не жрать

ничего не жрать тоже надо уметь. можно так не жрать, что еще 10-ку наберёшь. и быстрое похудение черевато - быстро скинешь, еще быстрей вернёшь. не забывай, что впереди НГ обжорство. за эти дни многие набирают вес. лучше позже и понемногу

Есть диета - супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой)) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Налегай на белки (мясо, рыба, яйца, творог, молочка) , обязательно углеводы (каши, фрукты) , жиры (масло сливочное и растительное и клетчатка с витаминами ( овощи) . Вобщем питайся полноценно здоровой пищей.

Быстро можно только, проблемы со здоровьем заработать.
Три правила похудания.

1. Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленькие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

Готова к пробежкам, спорту, зарядке?
К сокращению порций и никаких перекусов?
Тогда вперед!

Я бы, да в общем любой посоветует заняться спортом. Но если такой возможности нет, то подойдет диета - белковая. Отличная диета для похудания.
Нужно есть 5 - 6 раз в день не большими порциями пищу содержащую большое кол - во белка: творог, мясо, рыба, молоко, кефир и т. д.
Диета очень эффективная! Проверено на самом себе.

фитнесс+ананас+сок свежевыжатый ананаса

если на кило 3, то шейпинг 3 раза в неделю, слабительное в выходные дни, никаких бананов, блинов, только супы, овощи и фрукты, без конфет, лучще кофе з в 1.