возможно накачать мышцы в 56 лет.

В зал можно ходить в любом возрасте, НО после визита к доктору который назначит вам предварительное обследование. В нормальный зал после сорока пяти лет без соответствующих обследований медицинских не допускают. Фитнес, тренажеры - это прекрасно, но только при условии здорового сердца и еще многих факторов. Сходите к врачу, и не ходите в зал где никому до вас нет дела.

Через полгода не узнаешь себя, а суставы омолодятся ( за счет усиленного кровотока) и давление нормализуется. Что бы давление не прыгало - дыши правильно диафрагмальным дыханием. Вдыхаешь медленно через нос, выпячивая живот, затем резкий выдох через рот со звуком Хаааа, живот втягиваешь. Во время выдоха выполняешь усилие в упре, например жим лежа - штанга вверх на выдохе. Упрощенный вариант йоговского дыхания. Правильные упры ( без ненужной нагрузки на суставы и позвоночник) посмотри у Бубновского.

Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
И воды 2-3 л в день http://www.koob.ru/batmanghelidj/kak_lechitmz_boli_v_spine_i_revmaticheskie_boli_v_sustavah

Дома уже сидите, хватит. Здоровье у нас уже не то, да и ценят нас в этом возрасте за другие качества. (57лет).

А почему нельзя? Было бы желание.
P,S. Мне уже практически 58, а мысли не ходить в спорт зал не возникает. И давление скачет, ну и всё остальное....

Укрепляющий эффект будет, организм точно положительно отзовется на нагрузки если делать с умом.

возможно, вы же не собираетесь бодибилдингом становится
главное что бы сердце здоровым было

ни когда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. однозначно будет только плюсом Вам занятия спортом. я полностью согласен с Артемкой, что не бодибилдером Вы же планируете стать. умеренные грамотные нагрузки только укрепять тело. я своими глазами видел дела 80 летнего (по паспорту, а на фэйс ну лет на 30 моложе) на турнике в легкую 20 раз подтягивался. он и палку походу кидает, да и не раз ...

зачем вам это? сердце посадите. Вы и так интересный. большинство женщин не любит качков. без всякой мышечной массы мужчины такие домашние и милые. плечи есть в наличии, и этого достаточно.

главное тренировки граммотные сделать - без переборов и урегулировать восстановительные дни -