Что ещё исключить, для похудения? (Паста. Хлеб. Газированные сладкие напитки, Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты)

Необходимо включить в пищу. Полный комплект витаминов (содержатся в продуктах питания) . Полный комплект микроэлементов (особенно важно из продуктов питания, микроэлементы должны быть заключены белковой молекулой иначе бы выпил раствор для растений и порядок. ) Аминокислоты НЕ ВСЕ синтезируются в организме. Некоторые должны поступать в виде орехов, орешек, семечек, зернышек, вареные, жареные, сырые без разницы. Совместно с продуктами содержащими полный комплект оного в организм поступит. Половина энерго носителей жиры и углеводы. . После того как дней 15 распишешь, пища должна быть разнообразной. Вопросы отпадут сами собой. Места для пасты и булочек почти не останется. Но все таки будет. И крекеры и десерты.

майонез, жирное мясо, картошку, магазинные соки. Ничего не жарить, только запекать и тушить без масла.

Обратитесь к диетологу, спецу.

вот тут вся инфа про еду и похудение. мне помогло. http://www.hudeika.ru
я ем майонез не 70%, а 15%жирности, сметану не 40%, а 10, творог и кефир 0%....
и так далее.
ну и белый хлеб поменяйте на ржаной, сахар на мёд и забудьте про соль вообще.
ну на крайний случай немного морской соли.

для начала исключить 3 продукта-майонез, хлеб рафинированный и сахар. Затем жареную пищу, всё постепнно что б у организма не было стресса!

(Заниматься спортом!) Не есть мучного, жирного, калорийного.

мучное и сладкое