Отказался от сладкого, упали силовые. Почему??! Исключил полностью из своего рациона сладости, сахар и мучное. Вместо э.

Найди какой-нибудь калькулятор бжу и выясни сколько углеводов тебе надо потреблять в день. И увеличь их количество с помощью каш и фруктов, если их стала нехватка после отказа от сладкого. Углеводы это энергия для работы мышц, очевидно что во время тренировки расход энергии выше, чем в другое время. А если этой энергии не хватает, значит количество повторений которое ты сможешь сделать уменьшится. Ещё есть такой момент, что при потери веса, как бы не хотелось сжечь только жир, сжигаются и мышцы. Бодибилдеры перед соревнованиями когда как они говорят сушится, у них тоже самое происходит, ограничивают углеводы, уходит жир, вода, но вместе с тем и уменьшаются объемы мышц и силовые показатели, зато тело выглядит более рельефно. А на пауэлифтеров если взглянуть, у них процент жира в теле гораздо больше, чем у бодибилдеров, рельефа почти нет. Некоторых когда они в куртке и не видно тело, можно вполне перепутать с обычным толстяком. Но силовые показатели у них самые высокие среди всех атлетов. Вообщем есть такая связь, что с потерей веса падают и силовые показатели.

А вот к примеру что ест Александр Емельяненко https://www.youtube.com/watch?v=j0SLUgYAcaY у него там по сути из быстрых углеводов только рисовая каша на молоке, свекла и йогурт. А вот https://www.youtube.com/watch?v=zVxA65FOkKk его жим штанги, 170 кг на 1 раз видео того же года, очевидно что и 115 кг на 10 раз ему тоже по силам. Из чего получается, что и вы сможете восстановить свои силовые показатели, не возвращаясь к сладостям и мучному.

Упражнения с собственным весом выросли, возможно потому что этот вес уменьшился, ради интереса можно попробовать, при подтягиваниях допустим подвесить блин от штанги, того веса, что вы скинули и посмотреть сколько повторений получится с ним. А при отжиманиях этот же блин положить на спину. Чтобы понять на сколько сильна связь потери веса и улучшения показателей.

Сложные углеводы перед тренировками Вы потребляете?

=)) белок нужен для роста мышц. И нужно его немного. Даже у серьёзных спортсменов усвоение белка не превышает 30 гр за приём пищи. А для работы мышц нужны углеводы. Кушай фрукты, кушай каши.

Стареем брат, стареем. )

"Почему??!"
Потому что невежа. Сколько чего есть давно известно. А пользуешься интернет - помойками.

Ну это же глупость, тебе что разжевывать как младенцу? или начивая мускулы атрофируется мозг? Ведь не так, зачем тут ересь пишешь, конечно организму нужно сладкое если большие нагрузки.

А где вообще углеводы?

спортсмены не отказываются от сложных углеводов, спагетти, рис, гречка, фасоль, перловка, запеченый картофель даже, зерновые хлебцы. фрукты вместо сахара, но не больше нормы.