Как отказаться от сладкого и мучного? Как прекратить есть все эти вкусные вредности?

Просто начните, по-тихоньку, понемногу
Сладкое - как наркотик, чем больше его ешь, тем больше хочется, и наоборот
И да, совсем отказываться не надо, иногда до 12 часов можно себе чего-нибудь позволить) иначе велика вероятность однажды сорваться так, что мама не горюй

Для начала просто кушайте меньше их
не каждый день... и немного...

Ешьте углеводы утром, в том числе и конфетку, если хочется. Порции должны быть такими, чтобы оставалось лёгкое ощущение голода. Не делайте больших перерывов в еде, чтобы потом не захотелось съесть всё подряд. Суп без пережарки. После 17:00 никаких углеводов. На ужин можно тушёное или отварное мясо, рыбу, печень с овощным салатом. Если хотя бы неделю придерживаться этих правил, то ощутите, что и не хочется сладкого. Я сама так перестала лопать сладости... сейчас не представляю как могла выпить вечером сладкий чай, да ещё и с тортом)))

Купите в аптеке Хром активный. Эта добавка уменьшает тягу к сладкому, помогает переносить мало углеводный режим питания.
Помогает предотвратить потере мышечной массы.
Основные функции :
- повышает активность инсулина .
- повышает утилизацию углеводов .
- стимулирует распад жиров.
- нормализует обмен веществ.
- укрепляет мышечный тонус.
- повышает трудоспособность.
Показания к применению :
как помощь в коррекции рациона, при сахарном диабете 2 типа, ожирении, гипогликемии, инсульте, гипертонии, язве, гастрите, при ПМС.

Просто составить список запрещенных продуктов и сразу же начать его придерживаться, не с завтрашнего дня и ни в коем случае не с понедельника

Полностью перестать есть сладкое я считаю практически невозможным. Раз в месяц так и тянет к какой-нибудь запретной вкусняшке (я думаю, девушки поймут :-))
Но в другое время нужно просто полноценно питаться, а не голодать или придерживаться строгих диет, обязательно включить в свой рацион свежие фрукты, немного сухофруктов, а в чай лучше добавлять натуральный мед вместо сахара.
Также мне очень помогли советы из этой статьи 50-kg.com/zdorovoe-pitanie/kak-otkazatsya-ot-sladkogo.html
Про НЛП-техники очень интересно написано, использую последнюю, про сладкую музыку и действительно скушать вредную сладость уже не так сильно хочется. Попробуйте и вы ))