Как выпрямить сутулость ?

Вот упражнения, что бы выпрямить сутулость:
1. И. П. - стоя ноги вместе, руки в стороны;
Поднять руки вверх, подняться на носки. Максимально потянуться вверх, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

2. И. П. - стоя ноги вместе, руки на пояс.
Отведение плеч назад; удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

3. И. П. - то же.
Наклон туловища вперед, прогибая грудной отдел, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

4. И. П. лежа на спине, руки ладонями вниз положите под ягодицы. Поднимите одновременно обе прямые ноги вверх, затем опустите, 20-30 раз.
Для очень ослабленных пациентов рекомендуется в течение нескольких недель поднимать ноги по очереди, подтягивая их в согнутом виде к животу.

5. И. П. лежа на спине, руки в замок за голову.
Поднимать прямые ноги до угла 45°, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

6. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища.
Опираясь на локти, максимально прогнуться в грудном отделе позвоночника, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

7. И. П. - лежа на животе, руки в упоре на пол.
Выпрямляя руки, максимально прогнуться в грудном отделе позвоночного столба, посмотреть вверх, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

8. И. П. - лежа на животе, руки вдоль туловища. «Лодочка»
Максимально прогнуться в спине, поднимая плечи и прямые ноги от пола, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

9. И. П. — стоя на четвереньках. «Кошечка»
Сгибая руки, прогнуться в грудном отделе позвоночника, слегка подать туловище вперед, затем, выпрямляя руки, вернуться назад. 3-5 раз.

10. Упражнение с отягощением.
И. П. лежа на спине, под лопатки подложите книжку толщиной 2–3 см. В руках – груз. Для женщин – 0,5 кг, для физически крепких мужчин – 1,5 кг.
Движения – прямыми руками, вначале вдоль тела, – от бёдер за голову, одновременно и попеременно. Затем разведения руками, одновременно и попеременно. Увеличивайте нагрузку и амплитуду постепенно.

Делать гимнастику на укрепление мышц спины и просто тупо держать спину ровно.

ровнять спину по стенке, вставать спиной к стене и выравнивать

Иога

Попробуй подтягивания на турнике.. . если по силам ...то старайся делать это каждые полчаса.. . но последние три подтягивания опускайся в низ резко расслабив все мышцы тела кроме кистей, так же по пробуй тоже самое но не подтягиваясь полностью. Совмести это вместе с раскачиванием вперед и в стороны вися расслабленным на турнике.. . Если подтягиваться не умеем, то берем табуретку и на турнике принимаем положение как будто подтянулись.... убираем ноги с табуретки и сопротивляемся изо всех сил чтобы опускаться вниз как можно медленней и так несколько раз в конце сделать надо все тоже самое что и в первом случае.. . и наконец если физически кисти не удерживают вес Вашего тела (такое тоже бывает :)) есть не хитрые ремни которые использую пауэрлифтеры в становой тяге (отрывая штангу от земли) их можно применить на турнике, только в этом случае резкие опускания в низ могут потянуть кисти рук... и не отставляй далеко табуретку, а то не сможешь слезть с турника:)

как говориться горбатого могила исправит))

для исправления осанки - в бассейн, плавать

попроси чтобы ударили чем нибудь сзади, а серьезно корсет носи специальный в любой аптеке продают

висеть на турнике, специальные упражнения, вытаться сидеть за столом прямо))