Как легче похудеть без особых затрат и вреда для здоровья?

Правильным рационом питания. И зарядка. Есть можно много но помаленьку.

меньше думать о еде

меньше есть и больше двигаться

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Без труда ничего не дается. Над проблемой надо работать и наблюдать за результатами, а не рассуждать. Вес набираем годами, а убрать надо быстро. Так не бывает. Хотите добиться цели- трудитесь.

http://updiet.info/pravilnoe-i-zdorovoe-pitanie сдесь описано правильное питание. ЭТО залог гормального веса. Худеют только полноценно питаясь.

Эффективная СОВРЕМЕННАЯ помощь в нормализации веса :

Правильное питание (часто и небольшими порциями) , побольше овощей, фруктов вместо выпечки. Не принимать пищу за 3 часа до сна. Плюс умеренные физические нагрузки.

Попробуйте Energy Diet , это сбалансированное питание, подходит для разного образа жизни, если заинтересовало,
пишите мне в контакт мой ид 1144263 Виктор Образцов, расскажу подробнее, а если вы в Питере, то могу даже пригласить на встречу, посвященную этому продукту.