Посоветуйте какие витамины лучше пить?

ТОЛЬКО АЛФАВИТ ДИЕТА!! !
Их изобрели специалисты НИИ питания. Это - эдинственный витамин, который усваивается. Говорю, как диетолог.

Укрепление волос: необходимые витамины (группы В, витамины А, Е, и С) и микроэлементы

Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. . Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.

Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.

Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными, витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми, витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос, биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота) , предохраняют от седины, помогают при облысении.

Для того, чтобы восполнить дефицит витамина В1, нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных) , ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 - в крупах, халве, орехах.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной) , шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых.

Какие микроэлементы нужны для укрепления волос

Для роста и укрепления волос полезны многие микроэлементы. Так, цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения. Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках. Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке. Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао. Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы. Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые. Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.

Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.

Метабаланс 44120 капсул. Витамины - А, С, D, E, H, Bi, 62, Вз, Be, 812, никотиновая кислота, фолиевая кислота; кальций, эделезо, фосфор, йод, магний, цинк, медь; инозит, холин Bitartrate, парааминобензольная кислота, бурая водоросль, гидрохлорид бетаина, L-глутами-новая кислота, L-лизина моногидрохлорид, рутин, лимон Bioflavonoids, лецитин, геспередин, цветочная пыльца, свекольная пудра, цитрат калия, мука радиолы, рисовые отруби, зародыши пшеницы, глюконат марганца, бромелаин, папайи, экстракт плодов шиповника, концентрат люцерны, пудра петрушки, дрожжевой селен и хром.

Назначение пр. Метабаланс 44 (Metabalance 44):

Метабаланс - 44 (Metabalance 44) предназначен для людей, принимающих витамины ежедневно, этот состав обеспечивает Вас всеми необходимыми витаминно-минеральными добавками к рациону. Кроме того в состав Метабаланс - 44 (Metabalance 44), включены концентрированные растительные ингредиенты для улучшения общего эффекта.

Действие препарата пр. Метабаланс 44 (Metabalance 44):

Метабаланс - 44 (Metabalance 44), обеспечивает организм комплексом жизненно необходимых питательных веществ, в том числе содержит 12 водорастворимых и 3 жирорастворимых витаминов, 5 макро- и 6 микроминералов, 8 пищевых элементов специального назначения и 10 высокоэффективных пищевых продуктов.

Метабаланс - 44 (Metabalance 44), показан при различных недомоганиях, заболеваниях и при высокой температуре, при стрессах, а также беременным.

Применение пр. Метабаланс 44 (Metabalance 44):

1-3 капсулы в день во время еды.

Противопоказания пр. Метабаланс 44 (Metabalance 44):

№
Ингредиент
Количество
% ЕН *

Жирорастворимые витамины

1
Витамин А ( бетакаротин)
1,655 I.U.
3,5%

2
Витамин Д (эргокальциферол)
133 I.U.
35%

3
Витамин Е (D-альфа токоферола ацетат)
16,6 I.U.
55%

Водорастворимые витамины и витаминоподобные вещества

4
Витамин В2 (рибофлавин)
8,3 мг
490%

5
Витамин В3 ( ниацин, ниацинамид, никотиновая кислота)
16,6 мг
85%

6
Витамин С (аскорбиновая кислота)
49,7 мг
80%

7
Витамин Н (биотин)
33,1 мкг
10%

8
Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
15,3 мг
150%

9
Витамин В1(тиамин, мононитрат тиамина)
8,3 мг
550%

10
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)
8,3 мг
430%

11
Витамин В9 (фолиевая кислота)
132 мкг
35%

12
Витамин В12(кобаламинный концентрат)
33,1 мкг
550%

13
Витамин В10 (паба, парааминно-бензоевая кислота)

14
Витамин Р (рутин)

15
Холин битартрат

Микроэлементы

16
Цинк (глюконовый цинк)
6,6 мг
45%

17
Йод ( водоросли)
66,3 мкг
45%

18
Хром ( обогащенные хромом дрожжи)
8,3 мкг
6%

19
Селен ( обогащенные селеном дрожжи)
16,6 мкг
25%

20
Медь (глюконовая медь)
16,6 мкг
8%

21
Марганец (марганец глюконат)
18 мг
900%

Макроэлементы

22
Железо ( фумарат железа)
6 мг
35%

23
Магний (оксид магния)
13,3 мг
4%

24 25
Кальций: 1) двухосновный кальций; 2) фосфатистый кальций; 3) кальция глюконат; 4) кальций карбонат; Кальция цитрат
82,4 мг
8%

Ценные пищевые элементы

26
Бромелайн
36
Келп

27
Гесперидин
37
Желатин

28
Лецитин
38
Глицерин

29
Папаин
39

ВИТАМИН С в винце, в пивце

Мне и мужу нравиться Витрум - комплекс витаминов и минералов .

Все витамины - химия! Лучше есть побольше фруктов и овощей, пить соки.

советую не принимать комплексные витамины. . лучше отдельные. .
сама сейчас пью курс, могу и Вам посоветовать:
Аевит (витамины А и Е) 2 р по 1 т в день
Нейромультивит (комплекс витамина B) 2 р по 1 т в день
Рыбий жир в капсулах - 2 р по 1 т в день
аскорбиновая кислота в пакетиках по 1,5/2,5 гр. разводите пакетик в стакане воды и выпиваете мелкими глотками в течение часа (только обязательно предварительно что нибуль покушайте) 1 пакетик в день но не более 20 дней
аевит, нейромультивит и рыбий жир в течение 2х месяцев. . хватит на год вперед.
будьте здоровы!

моя семья уже несколько лет принимает ЦЕНТРУМ-очень качественные

Динамизан -достаточно хороший витаминно-минеральный комплекс