Чем лучше заняться для нормализации сна - дыхательная гимнастика Стрельниковой или бег?

Насоветуют тут, блин!
Никаких фенозипамов!
Пранаямы (духательных упражнений) будет достаточно!
Но не те упражнения, которые расчитаны на набор энергии - это как правило резкие вдохи-выдохи.

Для нормализации сна имеет огромнейшее значение ВРЕМЯ, когда вы ложитесь спать и ЧТО вы кушаете вечером!

Спать ложиться не позже 22-00! Это очень важно!
Нервная система отдыхает только 2 часа в день - с 22 до 24 часов! В 24 организм переключается в режим активности и заснуть будет гораздо сложнее.

Нельзя кушать на ночь все зерновые и бобовые культуры (кроме гречки) Что происходит: прана чрезмерно накапливается => чрезмерное напряжение => пропадает способность отдыхать, человек не может расслабиться => появляется сильное желание курить.

Нельзя кушать на ночь соленую еду.
Что происходит: нарушение отдыха, сна, сильное истощенние, расслабленность.
очень ослабляется ум => луна начнет действовать на кожу = будет очень чувствительный сон, метания => снизится память, снижение защитных сил в организме, податливость к болезням, неустойчивость к стрессу.

Кушать на ужин желательно продукты, имеющие нейтральный вкус - тушеные овощи. гречка, молоко.

Особо хорошо для нормализации сна - перед сном выпить немного подогретого и чуть подслащенного КОРОВЬЕГО (не козьего! ) молока. В молоко для лучшего переваривания можно добавлять мускатный орех, фенхель или кардамон. Если утром будет белый налет на языке, то количества молока нужно уменьшить.

В долгосрочном периоде - дыхательная гимнастика. Бегом можно навредить.
В краткосрочном - трах, алкоголь или феназепам. Причем мешать можно только первые 2 вещи.

думаю бег, пока не устанете.