бег трусцой для всех возрастов! Укрепляет сердечно-сосудистую систему. При беге трусцой по сравнению с обычным бегом уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм. . Желательно ачинать бегать по 15-20 мин, но не более 30 мин. если устали - отдохните, идите пешком.
Сейчас лето на дворе, можно попробовать побегать утром, походить босиком по росе - ни с чем несравнимое ощущение! ! Остается по-прежнему спорный вопрос о пользе утренней пробежке. Я считаю, организм сам подскажет, что ему нужно
Здоровый образ жизни
Как правильно заняться бегом? Кто сколько уже бегает, какие ощущения?
Inkar Adilchan
1 262
Бегать нельзя с лишним весом, с проблемами позвоночника и после 40.
В остальных случаях начинать с получаса небыстрого бега с дыханием на 2 шага вдох, на 2 шага - выдох.
В остальных случаях начинать с получаса небыстрого бега с дыханием на 2 шага вдох, на 2 шага - выдох.
Татьяна Жихарева
84 221
альтернативноЕ мнениЕ. я слышал мнение, что беГ и даже трусцОй (ну и слово) не есть хорошо. во первых, это стресс для организма в целом и сердечной мышцы в частности. причем стресс не положительный, идущий на укрепление, тренировку мышц тела, но наоборот, расходующий их уровень прочности так сказать. во второых, есть куда более полезные вещи по сравнению с беГом - пешая прогулка (монотонная не прерывная хотьба в течение определенного времени) по мнению все тех же ученых, благотворнейшим образом влияет на Сердце, дыхалку и все остальное тело. но куда лучше - бассейн, спорт Зал. вот чему стоит уделять систематическое внимание)) ) и еще, бегал я по утрам, по 3 км, недели две, больше не заставил себя (готовился блин к зачету по физ рЕ) и вставать в 05:30 утра это ужас.
Бегаю 3 года. Лучше - медленный бег, не менее 30 мин. в день. укрепляет сердечно - сосудистую систему. После бега чувствуешь себя бодрее.
... ...
1 240
начинать сначала с быстрого шага, постепенно переходя к медленному бегу и по нарастающей! ! Удачи!
Похожие вопросы
- люди кто занимается бегом!по скольку минут бегаете и сколько раз в неделю!!?
- можно ли убрать живот бегом и сколько нужно бегать в день?? ? Ваще как можно быстро убрать его
- Откуда такая точка зрения, что бег — это «бег к инфаркту»? вы бегаете?
- Бег. Сколько нужно бегать в неделю, что бы сбросить лишний вес? В смысли сколько км пробегать, и за сколько.
- подскажите) на какой минуте бега идет сжигание жира??? сколько нужно бегать что бы сбросить вес?
- Хотела бегать по утрам,а сосед бегал и недавно во время бега умер,теперь боюсь...Бегать или воздежаться*?
- Сколько нужно бегать?
- Как бегать зимой? Как вы одеваетесь? В куртке ведь тяжело бегать... Сколько длится пробежка? Во сколько лучше бегать?
- хочу заняться бегом
- решила наконец-то вновь заняться бегом! :) а что я от этого приобрету хотелось бы все же узнать :)))
если вы так любите готовиться к зачетам в школе и пр, то напомню вам, что сердце - это та же мышца и требует она таких же нагрузок как и остальные мышцы вашего тела. Начинать нужно с малого разумеется, постепенно увеличивая нагрузки по мере подготовки. И напоследок бег трусцой это тот же почти быстрый шаг