как научиться высыпаться за 5 часов в сутки?

Ой-ой-ой насоветовали, блин!! !
Значит так:
1. Спать меньше 6 часов можно, но все же не желательно! Нормой для ВЗРОСЛОГО человека считается 6-7-8 часов (в зависимости от благости человека, т. е. от уровня духовного развития) и от наличия цели в жизни!
2. Правильный режим дня! Главное даже не сколько а все делать ВОВРЕМЯ! Спать ложиться нужно в интервале от20 до 22 часов. Иначе потом (в 24 часа) организм переключается в режим активности и заснуть будет труднее.
3. Единственный способ спать меньше раньше ложиться спать. Сон до 24 часов идет 1 час за два. Т. е. если ложишься в 21 час, то можно вставать уже в 2-3 часа ночи и чувствовать себя выспавшимся. Но делать это тоже нужно постепенно привыкая. Нужно время, чтобы организм адаптировался.
4. Утром вставать до восхода Солнца. Это даст необходимый оптимизм. Потому что депрессия увеличивает время сна.
5. Проснувшись утром в кровати не валяться, а вставать СРАЗУ! Каждые пять минут валяния отбирают 1 час активности днем! (Потому что удана (вид энергии) застаивается)
6. На ночь после 18 часов НИЧЕГО НЕ КУШАТЬ.
7. На ужин можно кушать продукты имеющие нейтральный вкус - это тушеные овощи, гречка, молоко, орехи. Нельзя кушать на ночь сладкое, мучное, горькое и соленое - это все нарушает и соответственно удлинняет сон.
8. Пить на ночь перед сном от полстакана до стакана подогретого чуть полслащенного сахаром коровьего молока. После молока и с молоком ничего не кушать. Для лучшего переваривания в молоко можно добавлять чуть специй - мускатнвй орех, фенхель или кардамон. Если утром язык будет белый, то количество молока нужно уменьшить. Молоко снимает лишнее напряжение и нормализует сон.
9. Дальше - постель должна быть достаточно мягкой, чтобы мышцы не затекали и должно быть тепло, иначе тело не сможет расслабиться.
10. Стресс, физ. и умственные нагрузки увеличивают потребность во сне.
11. Можно подремать днем. НО!! ! Спать днем нужно сидя. т. е. не в горизонтальном положении. Иначе головная боль или апатия обеспечены.
12. Есть способ, применяемый в американской армии. Их будят ночью. Они делают небольшую разминку и снова ложатся спать. Организм думает, что за одну ночь он проспал как бы две ночи.
13. Нервная система и головной мозг отдыхают только 2 часа в сутки. с 22 до 24 часов!! ! Если в это время не спать, то сколько бы ты потом не спал - будет рубить днем!! !
14 Время везде указано астрономическое. т. е. например сейчас в Украине 22 часа по Киевскому времени, но астрономическое время примерно 21 час.
15 Следить за осанкой - ровной спиной. (иначе страдает энергетика)
16 И никогда не терпеть, когда охота в туалет! (иначе сильно страдает энергетика)

без проблем!
когда займёшься своим или очччень интересным для тебя делом - про такие мелочи как сон ваааще забудешь!

-Ложиться тогда, когда очень захочешь и сразу засыпать;
-перед сном не перевозбуждать нервную систему, чтобы сон был глубокий;
- проветрить помещение в котором собираешься спать;
- принять удобное положение, чтобы кровообращение было свободным; Сладких снов)))

Заебёшся.
Не слушай этих обезьян, спи по 8 часов в сутки иначе:
Пример 1 - естественно. подавиш имунитет, заработаеш от дипрессии до шизофрении, можеш начать вырубаться где ни попадя, будет болеть голова и вылазить из орбит от перенапряжения глаза.
Пример 2 - если ты в армии не служил, для "научится спать по 4 часа в сутки"(меньше по уставу не положено) тебе ой как поможет
Пример 3 - кушай энергетики. Через годик безсонных ночей лишишся сердца печени и окажешся в дуркке.

Послужи в армии, сынок! В действующих частях.

Легко ложишься позже встаешь раньше)

Наполеон спал по четыре часа в сутки и ему все время хотелось убивать...)))))))))))))

Ложиться в одно и тоже время-и вставать в одно и тоже время (будильник-в помощь) . Спустя месяц заработают точные биочасы (в одно время будет просыпаться сон, а утром- в одно и тоже время будет пробуждаться организм) . Надеюсь, что сама идея-ясна

спать каждый день по 5 часов... через пол года привыкнешь)

Зависит от организма. Как ни мучай себя, все равно никогда не привыкнешь..

Остальную часть суток просто лежи в кровати, тогда будешь высыпаться)

годы тренировок не менее 2-3 лет

Ложиться позднее и постепенно Ваш организм привыкнет к этой нагрузке