хочу начать новую жизнь!

Поверь, бросить курить-вовсе не вредно!) )
Если ты так решил, ты уже молодец. Я сам курил 3 года, бросать пытался неоднократно, но получилось только когда я действительно понял что хочу бросить курить.
Первые три дня по идее будет сильно ломать, ты просто вбей себе в голову что ты НЕ хочешь курить и что курение может нанести тебе только вред. Не пользу.
На 4 день уже будет легче. Главное не сломайся!
Кстати, занятия спортом помогут отвлечься от "ломки".Начинай заниматься постепенно. Не начинай бегать по несколько километров без передышки с прокуренными лёгкими, может произойти какое-либо обострение. Всё постепенно. Так же и с турниками. Бери нагрузки которые тебе по силе. И с каждым днём увеличивай их по мере своих возможностей.
Продукты предпочтительно кисломолочные, включая само молоко. Говорят, оно помогает бросить.

Бросай главное сразу, однозначно. Не как многие: переходят с тяжёлых сигарет на более легкие и уменьшают кол-во выкуренных сигарет за день. Бросай сразу!

Удачи! :)

вредно курить а не бросать.... и нагрузку организму сразу не давай.... сердечко оно одно

Для начала ходи пешком до 5 км., не вредно.

зачем ждать понедельник? не занимайся самообманом! бросай прям сейчас-резко!. я бросила резко и рада этому. не курю 3 недели и не собираюсь больше никогда этого делать! а понедельников еще у тебя может быть с десяток! . И еще-новой жизни не жди-будет жизнь таже но более качественная!!!!

Курить бросить резко - это правильно.
Но в спорт заходить надо плавно, иначе воли хватит на 1-2 месяца.
Утром силовую нагрузка не очень полезна, хотя бы пусть 1 час пройдет.
Через час после подъема зарядка, затем турник и брусья.
Запомни одно правило: на силовые (турник) следующий заход только когда полностью уйдет даже слабая боль в мышцах,
это правильно и правильным будет только так.
Если есть овсяную или гречневую кашу за час, то сил на турнике будет точно больше.
Ко всему твоему, я бы еще посоветовал чистое питание, отказ от пищевого мусора:
майонез, чипсы, шоколад и конфеты, чай, свинина. Тут почитай в инете.

Создай новую станицу в ВК - новая жизнь

постепенно бросай не сразу! потом через 2-3 дня можно будет. но на долго ли тебя хватит? ? творог, пить молоко, с 6-7 утра творог и молоко после бега и турника! если у тебя уже лежит снег и холодно, то лучше ходи в трен зал!

Я думаю, что так сразу не бросишь. Хотя, возможно. Делай, что хочешь. Не вредно так сразу бросить курить.