Здоровый образ жизни

Как сказываются перегрузки на организм человека - какой ценой достаются ПОБЕДЫ ?

Егор Телятьев
Егор Телятьев
38 635
Большой спорт здоровья не приносит, это давно известно.
Травмы преследуют спорсмена на всём протяжении его спортивной карьеры.

Мне за примерами далеко ходить не надо, у меня вся семья : папа и мама были мастерами спорта (велоспорт) .
Столько падений не испытывает ни один спортсмен.

Представляете гонку, в которой идут велосипедисты группой и один падает, а все на него.
На жаргоне велосипедистов - ЗАВАЛ, руки, ноги, голова... куча мала, да с велосипедами.. .

У папы к концу жизни случилось 4 инсульта, умер полностью парализованным, но пока не случилось несчастья сколько его помню всю жизнь по утрам делал зарядку и нас с сестрой приучил.
Говорил : Не идите по наименьшему сопротивлению по жизни. Навсегда запомнила эти слова.

Мама с сердем мучилась. Умерла во сне. Самая лучшая смерть, до сих пор спит... не знает, что померла.. .

Я и сама всю жизнь с наколенником (худ. гимнастика) , как подстреленная птица.
Даже диагноз не могли поставить и нет такой физиотерапевтической процедуры, которой мне не делали в детстве, чтобы вылечить маленькой спортсменке коленный сустав. Сказали, что нужен покой, но покой нам только снился.. .
Хорошо, что я занималась через боль, в противном случае, ногу потеряла бы, а так она толчковая и всё время была в работе, только к 40- годам стали неметь пальцы на левой ноге.
--------------------------------
Вот такой ценой и достаются Победы при высоких физических нагрузках и об этом можно говорить долго.

Юлия Рублёва
Юлия Рублёва
66 130
Лучший ответ
Егор Телятьев Травмы и нагрузки - это немножко разное : человек ВЫКЛАДЫВАЕТСЯ (отдышаться не может) - ему от этого польза или вред?
Чтобы не допустить физических перегрузок на тренировке, нужно четко контролировать пульс. Для этого из 220 нужно вычесть свой возраст. От полученной цифры следует вычесть 50%. Таким должен быть пульс в минуту на первых тренировках. В дальнейшем он может составлять 65%. При более высокой частоте сердечных сокращений следует уменьшить темп движений, если имеет место аэробная нагрузка. Если занятия проходят на тренажерах, то нужно снизить нагрузку и убрать утяжелители. Занятие не должно составлять более 45—60 минут.

Не нужно проводить несколько тренировок в день. Самым оптимальным режимом во избежание перегрузок являются занятия 4—5 раз в неделю. Если заниматься реже, то организм успевает целиком возродиться, и каждый раз нужно будет начинать все сначала. В итоге нет никакого эффекта, кроме болей в мышцах.
Вера Хромова
Вера Хромова
38 660