Почему пить во время тренировок вредно и даже опасно?

Рекомендации NATA

Вы также можете следовать рекомендациям NATA (Национальной ассоциации спортивных тренеров) , представленным ниже.

Перед тренировкой:
За 2—3 часа до начала занятий следует пить 500—700 мл воды или спортивного напитка.
За 10—20 минут до начала занятий следует пить 200—300 мл воды или спортивного напитка.

Во время тренировки
Спортсмены-силовики во многих отношениях выиграют, если будут пить воду, содержащую быстрые углеводы.
Если занятия длятся дольше 45 минут или они интенсивные, во время занятий вы должны пить жидкость, содержащую углеводы (спортивный напиток) .
6—8%-ный углеводный раствор поддерживает оптимальную скорость переработки углеводов.
Во время тренировки, когда вам необходимо повышенное количество воды, содержание углеводов должно быть сведено к минимуму (менее 7%) для оптимизации доставки жидкости.
Жидкости, содержащие поваренную соль, усиливают жажду и вынужденное потребление жидкости, а также возмещают потери веса.
Рекомендуется пить охлажденные напитки (температура 10—15 градусов С) .
Каждые 10—20 минут выпивайте 200—300 мл воды или спортивного напитка. Силовые атлеты должны пить больше, невзирая на отсутствие жажды.

После тренировки
В течение 2 часов после занятий пейте достаточное количество воды для восполнения любой потери веса; выпивайте примерно 700 мл воды или спортивного напитка на 0,5 кг потерянного веса.
В течение 6 часов восполните за счет жидкости потерянный вес на 25—50%.

Потому что так считаю дебилы! Пить нужно, только не напиваться, а делать по 1-2 глотка через 5-10 минут и будет только польза! Эти 2 глотка будут моментально усваиваться и поступать в кровь, чтобы она не сгущалась. А густая кров как раз ОПАСНА для здоровья в период активной работы сердца!

Несмотря на то, что тренировочные методики действительно имеют первостепенное значение, вот несколько советов Винса, которые помогут при любой программе построить огромные, жесткие мышцы:

1) Во время тренировки пейте воду. Вы можете выпивать по литру после каждого упражнения.

2) Три нормальных приема пищи в день - это необходимо. Если позволяет время, то лучше есть шесть раз в день понемногу. Включите в свой рацион большое количество вареного мяса, печеный картофель и фрукты, яйца, коричневый рис, густые супы, орехи, крупы, зеленые и желтые овощи.

3) В дополнение к регулярным приемам пищи можете пить сырое молоко в 10.00, 14.00, 16.00 и за час до сна.

4) После каждого приема пищи дайте ей возможность нормально перевариться, полежав некоторое время или посидев с приподнятыми на скамеечку ногами.

5) Если вам приходится перекусывать на работе или в школе, и вы предпочитаете бутерброды, старайтесь употреблять пшеничный хлеб грубого помола или ржаной, а также говядину, мясо индейки или тунца, арахисовое масло, сыр. Все это дает высококалорийные бутерброды с большим содержанием белка.

6) Набор веса и курение несовместимы. По словам Винса, 90% курящих не в состоянии набирать вес.

7) Никогда не пропускайте тренировки, за исключением тех случаев, когда вы больны или же у вас какие-то чрезвычайно важные обстоятельства. Помните, что все тренировочные методики для набора мышечной массы основана на привычках регулярно выполнять необходимые требования.

8) Для полного восстановления после тренировок и обеспечения роста мышц вы должны получать достаточно сна и отдыха. Винс рекомендовал 8-9 часов хорошего, крепкого сна.

Что в этом опасного? Глупости.

Пить не нужно. Нужно делать один два глотка воды.
Примерно один раз в пол часа.
Если средние температурные значения и невысокая нагрузка.
Про вредно и опасно впервые слышу.

Ты посмотри велогонки - там нагрузки дикие, а спортсмены не только пьют, но и едят на ходу. У бегунов-марафонцев пункты питания размещены вдоль дистанции, пьют на бегу.

Нам тренер говорить что надо пить после тренеровки где то минуты через три не больгими глотками иначе сердце посадим

пить нужно и много слушайте американцев, их чемпионы самые чемпионистые

пейте тогда, когда требует организм, единственное не советую пить после и до еды и бега за 30 мин, потому что у организма срабатывает инстинкт самосохранения и начинает проявляться во внутренних процессах сильный метаболизм, а если вы поверх этого метаболизма даете ему лишнюю дозку ненужных веществ, организм может давать сбой в разной степени.