Можно ли как-то выровнять осанку? (заметил, что сутулюсь...)

Во первых самоконтроль, лечебная гимнастика, плавание (стиль брасс).

Есть пояс спинной, он поддерживает позвоночник прямою Смотри в ин-те.
http://www.happyhome.ru/pimages/description/254_PICT1050.jpg

найди и походи на батутутах попрыгай. В кайф и осанку исправишь.

Если вы решили следить за собой – поздравляю! Вы на правильном пути, ведь правильная осанка – один из залогов здоровья.
Поначалу сохранять спину прямой, конечно, будет трудновато, потому что мышцам совсем не нужна лишняя работа. Но со временем вам станет намного легче следить за её положением. Когда это войдёт в привычку, вы сможете гордиться ровной спиной и правильной осанкой.
1. Спина нуждается в правильном отдыхе ночью. Сон – главный отдых для позвоночника. Для хорошей осанки лучше всего подходит сон на спине на кровати, на которой жесткая фанерная основа покрыта ватным матрацем (не поролоном) толщиной 5-6 см. Подушка должна представлять собой валик под голову, которая не позволит позвоночнику искривиться.
2. Начните заниматься плаванием, которое сформирует осанку и укрепит мышцы.
3. При ношении тяжестей, старайтесь держать груз в одной руке, а не в двух, и попеременно перекладывать. А вообще вы – женщина, не носите тяжёлых сумок!
4. Сидя на рабочем месте, откиньтесь на спинку стула, руки заведите за голову и осторожно прогнитесь в груди. Посидите в этом положении пару минут и повторите еще несколько раз в течение дня.
5. Вечером, когда вы отдыхаете, подложите под спину параллельно позвоночнику мягкий валик из большого полотенца. По очереди заводите руки за голову.
6. Не носите обувь на очень высоком каблуке, это уменьшит боль и напряжение в спине. Предельная высота каблука должна быть не более 5 см. «Шпильки» не только деформируют пальцы, но и сотрясают весь позвоночник при ходьбе, смещая центр тяжести. Неподходящая обувь портит осанку, что в свою очередь плохо отражается на дыхании и кровоснабжении внутренних органов.
7. Когда вы стоите, ноги ставьте на ширину плеч, ступни носками наружу, чтобы вес был равномерно распределен на обе ноги.
8. В ванной после душа я очень люблю делать такие упражнения с полотенцем, скрученным в валик. Они очень действены и не нужно специально выделять время.
9. Однако если вы хотите заняться этим вплотную, то эти упражнения для вас.
10. Запишитесь к массажисту на курс массажа спины.
Ну и самый главный момент в исправления осанки - это самодисциплина, потому что вам придется постоянно следить за своей осанкой. Да, и купите себе пояс для исправления осанки.

1 Определите причины того, что вам не нравится свой сгорбленный вид. Осанка – это ваш позвоночник. Соответственно, от его положения и зависит, хорошая осанка или нет. И мало того что при искривленном позвоночнике вы не слишком презентабельно выглядите - это, еще и влияет на здоровье организма в целом. Проще всего повлиять на исправление искривления позвоночника в детстве или юношестве. В этом возрасте кости еще недостаточно укрепились и поддаются корректировке. Но и взрослый человек, усердно поработав, может добиться красивой осанки. 2 Не пытайтесь постоянно следить за состоянием спины. Если вы достаточно долгое время горбитесь, одним самоконтролем это не исправить. Напротив, это будет доставлять вам большие неудобства и не принесет никаких плодов. Вам нужно добиться того, чтобы позвоночник автоматически и без усилий находился в прямом состоянии. 3 Грамотно организуйте свое место для сна. Именно во сне позвоночник расслабляется, поэтому кровать должна быть для него лечебным местом. Лучше всего приобрести ортопедический матрас. Хорошее влияние на позвоночник оказывают водные матрасы. 4 Займитесь физкультурой. Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением врача или тренера в фитнес-клубе. Но некоторые элементы для расслабления и укрепления позвоночника можно выполнять и самостоятельно. Лягте на спину, руки вытяните в стороны ладонями вниз, ноги согните в коленях как можно сильнее. На вдохе выгните грудную клетку вверх, но при этом нижняя часть туловища, руки и голова остаются на полу. Выполните несколько раз. 5 Встаньте на колени, поднимите руки над головой, ладони поверните вперед. Медленно наклонитесь вперед, сядьте на пятки. Спина должна быть прямая. Коснитесь ладонями пола, расслабьте мышцы спины и также медленно поднимитесь. Чтобы укрепить мышцы шеи, лягте на живот, руки положите на затылок. Приподнимите голову от пола как можно выше, тело не поднимайте. Руками надавливайте на голову, чтобы усилить напряжение в мышцах. 6 Эти и другие упражнения, выполняемые регулярно, помогут вам укрепить позвоночник и получить красивую осанку. Как говорится, встречают по одежке. Но и осанка также всегда смотрится выигрышно, поэтому не ленитесь, работайте над ней. Ведь внешний вид может влиять и на изменения в жизни.

можно. Можно силой воли, можно специальными корсетами, ну или палку привязать ))

можно с помощью специального массажа

лучше сходи к физиотерапевту, сам можешь только хуже сделать

Да! Но для этого нужны упражнения! Надо набрать в интернете и найти видео, там все будет!

Да каждый день веси на турнике 2, 3 раза по 10 мин через 2 недели всё будет норм