Как убрать жир в нижней части живота?

Качать нижний пресс. Для этого лягте на спину, руки вытяните вдоль тела и начинайте прямо поднимать ноги, затем опускайте. И так повторяйте несколько раз, чем больше, тем лучше. Но не переусердствуйте:) (сложное, но эффективное упражнение)

Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса .
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира. 
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото­ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Кардио нагрузки.

откачай

пресс качать

Колесо гимнастическое.

Скажу честно, вы говорите что качать пресс да? А вот я накачала пресс чувствуется а жир на нём, поэтому сначало кардио, диета, и специальные упражнения а потом уже пресс;)

Пресс качать - не подходит в сжигании жира на животе. А вот аэробика, интенсивные прыжки и тому подобное как раз помогут скинуть вес. Тренер мне еще советовал принимать Альфу эваларовскую, или любую другую альфу-липоевую кислоту и L-карнитин. Вроде как повышает эффективность тренировок, улучшает жиросжигание. Ну и диета важна - в животе откладываются булки и пироги. Так что отказаться от них, от конфеток, максимум - турбослимовский батончик, вроде и сладко, но не калорийно.

Диета Татьяны Малаховой !

Мы здесь заказывали https://bydzdorovi-rtb.com Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://bydzdorovi-rtb.com заходи и заказывай!