Как убрать жир с живота и боков???? Как убрать жир с живота и боков, поделитесь своим опытом!

я сам склонен к быстрому набору килограммов, но мне приходится скидывать вес перед соревнованиями.
я читал разные системы, пользовался разными методами, и остановился на достаточно примитивном - начал считать, сколько я потребляю калорий. не обязательно считать в калориях, можно, например, граммах белков, жиров и углеводов.

у меня есть специальная таблица, где написаны продукты, которые я чаще всего ем, пью, и после каждого потребления я вписываю в суточную таблицу, что съел и сколько. тут же пересчитываю, сколько мне еще можно съесть в оставшееся время дня.

после первых дней понял, насколько, например, бывают калорийными лимонады и соки: 3 литра, которые я выпивал в день составляли 3(!) мои суточные нормы углеводов, а ведь это просто жидкость, без особых полезных веществ, не дающая чувства насыщения.
маленький кусок торта - около 25% суточной нормы, если уже считать в калориях.

в общем, общий принцип такой - человек начинает худеть только тогда, когда потребляет калорий меньше, чем тратит.

изначально исходил из такого соотношения: на 1 кг веса - 2 г белков, 2 г углеводов, и 0,5 г жиров. это для человека, который ежедневно тренируется. за 2-3 недели я скидываю около 5 килограмм жира, "подсушиваюсь".

при диетах важно иметь один "загрузочный" день в неделю. можно выбрать для себя, например, пятницу или субботу, но, на самом деле, вы сами почувствуете, что хотите объесться чем-нибудь, и это может быть и понедельник, и вторник - в общем, любой день. в течение суток вы можете есть все, что хотите, пить - тоже, что заблагорассудится.
это все делается для того, чтоб организм перестал "думать", что вы собираетесь перейти в экономный режим, и чтобы он не начал экономнее расходовать калории.

Бегать по утрам, меньше есть мучного и сладкого, а, главное, крутить хула-хуп.

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь