как убрать жир с живота и боков?

Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Налегай на белки (мясо, рыба, яйца, творог, молочка) , обязательно углеводы (каши, фрукты) , жиры (масло сливочное и растительное и клетчатка с витаминами ( овощи) . Вобщем питайся полноценно здоровой пищей.

кушайте меньше, но чаще. Ни одна диета и движения не помогут если есть в три горла.

Кардио нагрузки, ограничение потребления углеводов.

До нового года? Вкалывать, просто вкалывать тяжелым физическим трудом.
Кушать только мясо, без хлеба и без мучного, никаакого молока. Иногда сырые фрукты и овощи. Обруч чтобы помог, им надо изо дня в день пару лет заниматься.. .
Главное - вкалывать, трудиться, уставать.
Вариант для экстремалов - подсесть на наркотики, чай и сигареты :) Шутка. Не вздумайте.

поменьше жрать....

Наклоны влево, вправо
Крутите обруч
Поменьше сладкого, мучного, больше пей воды

Вообще правильные ответы, надо понимать что не ты одна страдаеш от этого, и дело не в тебе а в окружении.. . Ты двигайся, не надо приходить домой, усаживать свою ЖОПУ на диван и жрать бутерБрот! ! Надо двигатьСЯ! ! Не тупи, пока живёш. . Двигайся!

Здесь хороший вариант https://bydzdorovi-hgf.co Знаете, я тоже столкнулась с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства - что я только не перепробовала. Но похудеть было куда проще!!! Мне порекомендовали это средство и знаете спустя 2 недели я похудела на 12кг. Попробуйте тоже, вдруг поможет. https://bydzdorovi-hgf.co заходи и смело худей!