Как похудеть после 50 лет? поправляюсь на талии и бедрах.

Не надо сравнений с конц. лагерями.
---------------------------------------------
В таком возрасте у женщины уже такая прослойка висцерального (внутреннего жира (см. описание и картинки в интернете) , что невозможно сбросить вес.
К тому же уровень эстрогенов снижен до минимума.

Если вы давно уже в этом теле с лишним весом, то бесполезно издеваться над собой.
Не похудеете при всём желании, как ни старайтесь.

Полюбите себя такую, какая есть и не комплексуйте.
-----------------------------------------------
НЕ ешьте после 18 часов, устраивайте 1 разгрузочный день в неделю и больше двигайтесь, гуляйте. Контролируйте вес.

Есть диета - супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой))) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

пейте 2 литра воды
не ешьте за 4 часа до сна
не ешьте углеводы после 14-00

Стараться не есть на ночь и вообще ужин должен быть легким... что всегда очень трудно для меня лично, но это дает результат

Моя мама весила 90 кг. У нее был диабет 2 типа. Когда она переехала ко мне, а стала ее кормить строго по диете "9 стол" для диабетиков через каждые 2,5 - 3 часа. Через 5 лет она стала весить 60 кг. Ей было за 80.

Вес, масса не появляются из ниоткуда. Можно конечно говорить о конституции, обмене веществ. Но давайте посмотрим правде в глаза - в нацистских концлагерях не было замечено ни одного человека, из сотен тысяч пленных, склонных к ожирению.
Поэтому конечно - ДИЕТА! Никаких быстрых углеводов на ночь и тд.

Сбалансированное дробное питание + физические нагрузки. С годами уменьшается мышечная ткань, заменяясь жировой. При достаточной мышечной массе легче сжигать жир, мышечные волокна очень "прожорливы" и сжигают жир, даже в состоянии покоя.