как справиться с депрессией

Занимайтесь творчеством. Творческая деятельность может быть любой – рисование, шитье, кулинария, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, написание стихов или рассказов. Важно, чтобы в процессе занятий вы отключались от привычных мыслей и задействовали чувства и эмоции.
Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом увеличивают выработку в нашем организме эндорфинов, что приводит к повышению настроения. Эндорфины – это вещества, которые вырабатываются нейронами головного мозга и которые контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека, а так же влияют на наше настроение. Поэтому их еще называют «гормонами счастья» . Но занятия спортом помогают в преодолении депрессии не только благодаря выработке эндорфинов. При регулярном выполнении физических упражнений повышается самооценка, а повышение самооценки, как уже было сказано выше, помогает справляться с депрессией.
Ежедневно гуляйте. Было доказано, что ежедневная прогулка в первой половине дня способна улучшить состояние людей, испытывающих симптомы депрессии. Постарайтесь получить от прогулки удовольствие – смотрите по сторонам, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. В первое время все это вам может быть непривычно, но со временем вы втянетесь и начнете получать от прогулки удовольствие
Чаще улыбайтесь. Было установлено, что когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает химические вещества, которые заставляют нас испытывать радость. Улыбаться чаще вам могут помочь фильмы, телепередачи или журналы, которые вам нравятся.

Мария, если не всё так запущено, то нужно исключительно самой! Поверьте только вы сами своим силами сможете себе помочь .Мне помогла книга Джона Кехо Подсознание может всё.Я была в жуткой депрессии, но постепенно вот уже 2 месяц работаю над собой .Главное -только позитив в голове!

Я в Церковь сходила, заказала обеденки о здравии себе и близким. Поставила свечи. Мне помогло.

Попробуй научить себя видеть красоту в малом, больше гуляй на свежем воздухе, послушай классику, займись танцами
Меньше сиди у телевизора и компьютера
Читай)

найти любовь

В океане фальши - суть и истину найти,
В лабиринте жизни - отыскать свой путь к мечте.
Идеалы обрести - и в реальность воплотить,
Совесть сохранить - как и душу в чистоте! (с)

по-моему ваша аватара есть ответ на ваш вопрос... и ещё переход в другую реальность посредством изучения иностранного языка... http://youtu.be/fI2J3IT7Ozg

заботится о себе-следите за собой, попробуйте поменять прическу, купить себе новую сумку и конечно спорт спорт спорт
побалуйте себя десертом или что любите
обеспечьте себе мужское внимание-сходитие в клуб или еще куда-флиртуйте, заигрывайте
посмотрите на тех, кто живет хуже-у вас депрессия, а кому то есть нечего
придумайте новое хобби-танцы, изучение языка, рисование и посвещайте ему около 30 мин в день