Спорт для мальчика - 14 лет

если мальцик пухлый ему лучше турник заменить отжиманием. Конечно упрощеним способом. для начала от колений. А турник ему рано. Поскольку с его весом подтягиваться будет не эфективно. Малое количество с большими нагрузками. Для начала отжиманий вполне достаточно

Занимайся любым видом спорта и будешь сильным и здоровым! Можно бегать, зимой на лыжах, на коньках, летом - на велосипеде.

Для начала просто подтягивайся) по несколько раз в день)

В этой программе представлен комплекс упражнений на ускоренный метаболизм (сжигание лишних жиров) . Длительность 45 минут
http://vk.com/fave?z=video29110247_163573366

ПРЕДЛАГАЮ диету. В 14 лет уже не мальчик, а юноша, и если будешь много жрать - будешь толстый и не красивый. Бегай по парку, подтягивайся на турнике. Подними свою.... от компа.

Должны работать все группы мышц - плаванье идеально подходит 30-40 мин в день, на турнике постепенно нужно переходить на подьем переворотом (раз10) и ...нужно ходить ногами не менее10 км в день .
Лопата делает человека горбатым - это нужно знать.

мне 25 и твой рост и вес как мой) ) турник красиво уаще, сколько максимум раз подтянешься ЧИСТО? вот подтягивайся три раза в неделю по три подхода, не меньше, отжимания тоже самое, прес можно по 15-30 повторений до 4 подходов, вообщем смотря на что ты способен, а не меньше 3 подходов делать ОБЯЗ
работай с грушей, очень хорошо дает резкость в движениях !! отрабатывай удары, уклоны, посмотри тренировки боксеров. . учись бить четко, чтоб удар был поставленный, и не рыхлый, бей по воздуху одновременно шагая на месте, чем быстрее шаг, тем быстрее будут удары

Не какие упражнения не чего не исправят. Нужно радикально-на лето в село к лопате, сапе, косе и побольше физической нагрузки и не какого компьютора. А вечерком на дискотеку. К осени не узнаете!