Уже неделю не могу уснуть очень долгое время! Ложусь примерно в 11, но мучаюсь и только к половине первого засыпаю=(

вечерком погулять надо полчасика, перед сном проветрить комнату, так как в холоде лучше заыпается. если полчаса не засыпается, ворочиется, то можно встать, походить немного по квартире, попить чайку ( только не черного, тк там кофеин) , лучше ромашкового, почитать какую-нибудь скучную книгу ( иначе, не уснуть, если сюжет увлекательный).

в 22: 49 не надо сидеть за компом! И вообще комп вечером не включай, уснуть невозможно.

Еще молодая, не пей много кофе вечером и не есть фрукты после 19.00

ложитесь спать в половине первого))) если серьезно... мне помогают успокаительные чаи с медом... чтобы уснуть в 11 ..надо за полчаса выпить чай.. очень хорошее действие дает и натойка пиона.. на полстакана воды добавить столовую ложку настойки..

Попробуй, испытано на себе, помогло: ровно в 19.00 или около этого пьёшь чайную ложку ПУСТЫРНИКА (не валерьянку) , в 22.00 спишь сном младенца. Пропьёшь 2 недели и всё встанет на свои места.

Я уже много лет работаю и учусь в общей сложности 14-15 часов в день, устаю как собака, но уснуть не могу, тоже примерно 1,5-2 часа засыпаю. И вобщем-то не думаю что это слишком долго, нормально высыпаюсь. 7 часов сна- самое то!

пробеги 10 кругов вокруг дома, поработай физически, прими ванну, выпей теплого молока - и в кроватку.. . и, кстати, смотря во сколько ты встаешь.. . просто ты или не успеваешь устать или "перегуливаешь" свое время сна.. . и кстати, не слушай "советов" насчет персена и пр. эти препараты содержат психотропные компоненты.

Попробуй, принимать снотворное.

Ксюнечка, а ты попробуй молоко пить с медом. Мёд-является успокоительным для организма! или попробуй чай с мяткой.

выпей что-нибудь успокоительное - персен, новопассит

Нужен здоровый СЕКС . Заснешь как убитая.

Я ложусь в 3 - 4 и засыпаю к 4 - 5. И что?

Возможно твй организм перестраивается и ты стала"совой"а не"жаворонком".Я тоже ложусь поздно (не раньше трёх) и утром нормально встаю на работу. Организ лучше всех знает что ему надо.

Самое лучшее средство 10 -15 капель на стакан воды перед сном корвалола и через 15 минут заснешь

а я не могу заснуть- когда думаю о чем то хорошем или плохом, прокручиваю в уме все моменты, думаю как изменить ситуацию и т. д, а еще иногда не могу заснуть от нервного перевозбуждения, в такие моменты в голову лезет всякий бред- кручусь, а заснуть никак. для себя выход из этой ситуации я нашла в том, что начала принимать витамины для укрепления организма...