Кратко о себе: Мне 17 лет и я занимаюсь профессионально футболом уже 10 лет. Мой рост 185см и вес 70кг.
Вообщем теперь к самой проблеме. У меня 5 тренировок в неделю и я тренируюсь как и все. Также у нас бывают игры против других команд. Я как правило быстро устаю на поле, примерно за 5-20 минут, долгая одышка быстро наступает и всё в этом плане. В эти моменты я уже думаю то что мне ничего не надо и хочу бросить футбол навсегда, но иногда бывают такие игры и тренировки, когда у меня полно сил чтобы отыграть 50-70 минут в полную силу, а тренировку отбегать с полно самоотдачей. Ну так вот, я хочу чтобы у меня всегда были силы и я не уставал так быстро, пожалуйста, может кто то помочь?
Очень тяжело бегать когда ты быстро выдыхаешься.
А когда у тебя полно сил ты просто самый лучший игрок на поле.
Как мне поддерживать всегда такой ритм?
Здоровый образ жизни
У меня сильная усталость от физических нагрузок. Но бывает такое то что я могу бегать очень долго и не уставать. Что это
Много букв... Я уже устал...
а попробуйте чередовать активность и не активность
Нужно научится свои силы распределять так, чтобы не переутомляться!
врач есть в команде
Это всё в пределах нормы.. Ничего страшного!
Ты перезанимался. Отдохни неск. дней. Спи не меньше 8часов.
Ты мало ешь для своего возраста и таких больших нагрузках. Не должно быть в твоём возрасте такой усталости. Проблема явно со здоровьем. Правильно пишут, что надо обследоваться, может тебе вообще нельзя так нагружаться? И питание улучши. Если ты реально ешь на 1000-1500 ккал, это норма для худеющих барышень, но не для парня-спортсмена. Ты тратишь намного больше!!!
Научись отдыхать, или тебя ждет ранняя смерть
70 кг при росте 185 см-это мало. Шкилет...))
Повысить нужно потребление белка. Также прогулки на свежем воздухе для расслабления
Причины такой нестабильности очень четко описаны в книге "Дианетика. Современная наука душевного здоровья".
Питание?
Витамины?
Режим дня?
Аптечное - фуфел. Покупайте в спортпите.
Ну и луна, может влиять. В полнолуние выносливость выше.
Витамины?
Режим дня?
Аптечное - фуфел. Покупайте в спортпите.
Ну и луна, может влиять. В полнолуние выносливость выше.
переходи на стироиды))
А вы кушаете достаточно? Надо. И надо отдыхать хорошо.
5 раз в неделю это много. Надо послушать сердце, сделать узи, экг. Хотя, с этим лучше к терапевту сходить. А там уже направит куда надо. За 5 минут уставать это не хорошо.
5 раз в неделю это много. Надо послушать сердце, сделать узи, экг. Хотя, с этим лучше к терапевту сходить. А там уже направит куда надо. За 5 минут уставать это не хорошо.
Мотивация, тоже самое бывало, хотя я жирдяй)
вам стоит сходить к врачу и понять, почему у вас отдышка, возможны и серьезные заболевания
спать больше думаю надо
Регулярно питайся, потребляя калорий с запасом (при таком количестве тренировок, да в таком возрасте, лишних калорий не бойся), пей витамины, пей достаточно жидкости, спи минимум 8 часов в сутки.
сердце нужно проверить. Эхо-КГ, велоэргометрия -желательно ( если есть возможность)
Дрочить надо поменьше. Вот даже поэкспериментируй. Попробуй не гонять лысого неделю-2 и увидишь своё состояние на поле, а если каждыми днями то сил ни на что не будет.
Чёто тебе тут пишут, белки, стероиды, мотивации ...Это переходный возвраст братан, он до 20 лет может длиться, в это время вся внутренняя система человека перестраивается, под взрослый организм, а такие нагрузки как ты написал, опасны для сердца. Я тебе советую уменьшить время тренировок, и все таки тоже говорю - ЖРИ БЕЛКИ.
Перетренированность у вас... не успеваете восстанавливаться -надо увеличить время отдыха между тренировками, высыпаться, питаться лучше, увеличить количество углеводов и белков.
здоровый сон и правильное питание завтра на тренировку а ты вместо того чтоб спать тут дурака гонять.
Похожие вопросы
- Я перенес инфаркт. Физические нагрузки запрещены. А вес сбросить нужно. Ваши советы. Буду очень благодарен.
- Уже неделю не могу уснуть очень долгое время! Ложусь примерно в 11, но мучаюсь и только к половине первого засыпаю=(
- Что сильнее портит зрение монитор или физические нагрузки
- Пожалуйста дайте совет, как правильно отдохнуть от сильной усталости после тяжёлой физической работы долгое время
- Как можно справиться с обжорством после физических нагрузок?
- После физической нагрузки (см. далее!!)
- хочу начать заниматься физической нагрузкой
- Женщины стали слабее, не выносливые нету никакой физической нагрузки?
- Мало времени на готовку еды, много занимаюсь физическими нагрузками .Что посоветуете есть?
- как нейтрализовать мочевую кислоту при физических нагрузках
1000-1500 калорий в день
Мне друг сказал то что это может быть из-за пониженного гемоглобина
У него тоже такое было, когда он был понижен, но когда он его повысил, то может долго бегать и не сильно уставать