Почему я все время очень долго не могу уснуть?

Может, ты не умеешь расслабляться?

Всё время? Может точнее вспомните, когда это началось? Чем вы обеспокоены вообще- перед сном и так, в жизни? Работа, учеба, отношения с кем-то? Здесь хорошая статья http://www.segodnya.ua/life/lsociety/kak-izbavitsya-ot-problem-so-snom-top-9-nauchnyh-sposobov-783625.html Если проблема останется, лучше сходить на приём к терапевту, здесь уже нужна помощь специалиста.

Физическая нагрузка или дыхательный путь. (Методика Будейко очень действенна)

проветривайте комнату! это хорошо помогает уснуть

Та же фигня, 7:23 по местному времени.)

Очень простое и очень эффективное лекарство от бессонницы !
Рецепт: телятина 1 кг, зелень пучок, головку лука, молотый перец 10 гр, болгарский перец 1 шт, лаванда 20 гр, пол бутылки белого сухого вина.
Мясо телятины нарезать на крупные куски и варить 1 час.
На предварительно хорошо прогретую сковороду положить куски телятины и залить белым сухим вином !
Потом положишь сверху :
1) лук ( нарезать крупно )
2) красный болгарский перец ( нарезать крупно )
3) много зелени ( базелик, черемша, укроп, петрушка, сельдерей (( конечно, если достанешь всю написанную зелень, то положишь в небольших пропорциях ))
Если нет, то что-то одно, но много !
4) лаванда,
5) по вкусу черный молотый перец
ВСЁ ЭТО ТУШИТЬ !

СПАТЬ БУДЕШЬ, КАК МЛАДЕНЕЦ ! !

Если ты ела еду не будеш спать

Постарайся ни о чём не думать когда легла спать. Если мысли лезут в голову, то просто спокойно про себя повторяй: "я ни о чём не думаю..." Нужно как говорил Кастанеда остановить внутренний диалог который идёт с самим собой. Правда он это советовал для духовных практик, но я от этого мгновенно засыпаю... ) Ну и комнату надо проветривать перед сном. Под тёплым одеялом в холодной комнате - наилучшее сочетание...

Я тоже самое, из-за нервов, кто нервный долго не может уснуть, а кто вообще псих то спит как младенец!