Нужен ваш совет

Ну какой рост бедер от приседаний и пресса.
Бедра - это тазовый пояс костей и именно там надо растягивать косточки.
Упражнений примерно три, но на одну тему.
Для начала простое - палка в руках шире чем плечи. Пятки вместе. Садишься и раздвигаешь колени - кладешь кулаки с палкой на колени. И сидишь пока силы есть или минутку. И каждый раз увеличиваешь расстояние между коленями.
Второе упр. - лежа на спине. Колени согнуты. Пятки у ягодиц. и опять медленно растягиваешь. Можно лежа на боку одно колено сразу положить, а другое отодвигать.
Третье упр. - это поза из йоги. Сидишь можно сказать на пятках а колени развернуты до полного размаха - до прямой линии.

Широкий таз - широкие бедра и, самая главная польза - РОЖАТЬ БУДЕТ ЛЕГКО.

для бёдер приседания не помогут, но икры накачают.... но всё же все ваши такие начинания очень хороши.... какой вы будете, то посмотрите на Вашу маму и делайте выводы... хотя иногда дочки и в папу идут, но зачастую в маму.... здоровый образ жизни вести и всё будет окей.

Каждый день не надо, мышцы должны восстанавливаться от 36 до 72 часов. И работать лучше с утяжелением (т. е. дополнительный вес брать еще, чтоб тяжелее было) , будет эффективнее..

да должны помочь, но возьми какой то груз и приседай вместе с ним.