Помогите решить проблему. Стал много курить!

Советую попробовать проанализировать причину - возможно, это стресс и недовольство окружающей жизнью, а, может быть, просто чего-то хочется - т. е. нехватка удовольствия.

Советую частично заменить сигареты на некалорийные сладости (как только хочется - в рот какую-нибудь жевачку, конфету или чупа-чупс) и напитки - типа газировки или сока с выраженным вкусом. Тоже вредно, но способно на время отбить желание. Возможно, снизит тягу никотиновая жевачка или никотиновый пластырь.

Советую также немного физической активности - попробовать подняться без лифта на свой этаж, поделать дыхательную гимнастику.

слабая воля

У вас ломка . Только вот на что....

принципиально покупай пачку в день, со временем привыкнешь. ещё можешь сменить сигареты, далеко не табак вызывает привыкание, но тебе это знать необяательно

Ну это нормально. Организм то привыкает к никотину, соответственно со временем и требуется больше.
Помощь тут одна -- бросать полностью.

Тогда беритеси решимости. «Глубокое внутреннее побуждение — наиважнейший фактор, который многим помог бросить курить»
ИНЫМИ словами, чтобы бросить курить, нужно очень этого хотеть. Как укрепить свою решимость? Прежде всего подумайте о том, какая вам от этого будет польза.
Вы сэкономите деньги. Привычка выкуривать пачку в день может обойтись вам за год в кругленькую сумму. «Я никогда не задумывалась, как много денег у меня уходит на сигареты» (Гиану, Непал) .
Жизнь будет доставлять вам больше радости. «Я по-настоящему начала жить, только когда бросила курить, и с каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше» (Регина, ЮАР) . Когда человек прекращает курить, вкус и обоняние у него заметно обостряются, появляется больше сил и он лучше выглядит.
Вы можете улучшить здоровье. «Те, кто бросают курить, — люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины, — сразу чувствуют большую пользу для здоровья»
Вы повысите свою самооценку. «Я бросил курить, не желая быть рабом табака. Я хотел быть хозяином своего тела» (Хеннинг, Дания) .
Это пойдет на пользу родным и близким. «Курение.. . вредит здоровью окружающих. [...] Исследования показывают, что каждый год вследствие пассивного курения тысячи людей умирают от сердечных заболеваний и рака легких»
Вы обрадуете Творца. «Дорогие.. . давайте очистим себя от всего, что оскверняет плоть» (2 Коринфянам 7:1). «Отдайте свои тела в жертву живую, святую, угодную Богу» (Римлянам 12:1).

Попробуй ежедневные пробежки. Курить полдня не будешь!

попробуй некурит 2 суток будет раздрожительность первые дни а потом нормо я так сам бросил курить

кури сигары