Как быстро заснуть (без таблеток и т д)

Тибетские монахи рекомендуют: расслабиться, расслабить каждую мышцу тела и лица. Представить в голове тёмный экран в котором мысли будут представлены искрами. Мысль мешает уснуть. Контролируйте их. Отключите мысли и каждую возникшую как искру, верните назад. Что то будет пытаться зародиться, но основные мысли надо пресечь. Мне это помогало в молодости. Засыпал очень быстро. А баранов прыгающих, пусть бараны считают.

не думай. борись с мыслями. пока борешься. уже заснёшь. мне хватает 3х минут обычно.

а я обычно представляю себе стадо овец. считаю ихние ноги. потом делю это на 4-узнаю скока их всего и довольный засыпаю.

нужно сосредоточится на дыхании и стараться не думать, если мысли отвлекли, вернуться опять на дыхание. эффективность 100%

физически упахаться, пробежка, стакан вина или горячего молока с мёдом

Думай о природе

была у меня бессоница от депрессии (маниакальго-депрессивный психоз). ничего не помагало. спал 1 час в сутки. ходил-голова шаталась... потом все как то само прошло

Ванну перед сном принять

почитать какую нибудь нудную книгу, минут двадцать и крепкий сон, заняться не любимым делом, не физически тяжелым а нудным

думай о том что тебе приятно с закрытыми глазами при этом расслабься. тебе не должно быть не жарко, не холодно.

Ляг! Обязательно должно быть тихо! И думай о чём либо (Например: о своей девушке)