Мне 13 лет последнее время я комплексую из-за своего веса.

А мне нравится)) ) а ненадо себя насиловать пусть это делают мальчики.

пишите главному защитнику детей Павлу Астахову. пусть он защитит вас от родственников!!!!

Начиная с 26 минуты послушайте http://www.youtube.com/watch?v=eRsT792FUro и поймете, что такое диета.

Преодолейте себя и не ешьте.
поменьше углеводов (хлеб, пряники, конфеты), кока-колы, спрайтов и т. п.
Занимайтесь гимнастикой, упражнениями.

начни заниматься сексом, я такая же примерно была в 13,а сейчас мне 16й год, похудела на килограмм 6-8(очень помогает)

Как ни странно, но всего лишь необходимо на завтра и на ужин (за часа 2 до сна) съесть обычный свежий огурец и запить его стаканом кефира.
А так же, поменьше есть жирного и переходить на овощи и фрукты

диета не значит ничего не есть. я худела в 14 лет на 13 кг. примерное меню на день: завтрак-йогурт, мюсли или каша, фрукты или черный хлеб с сыром и чай (естественно, нужно выбрать только 1 какую-то вариацию). обед-суп из куриной грудки, паровые котлеты, гречка, овощи тушеные. Ужин-кефир и фрукт, овсяная каша. из сладкого позволяла себе иногда (когда нестерпимо хочется) маленькую шоколадку (25гр, не более). На похудение ушло 4 месяца, вес держался 5 лет.

Можно попробовать пятиразовое питание с 2,3-х часовыми перерывами. Пить больше воды, заниматься спортом (лучше всего по программам Джилиан
Майклс) .

если им удается сбить тебя с диеты мясом и сладостями - тебе не очень уж хочется худеть ;)
а вообще не вздумай отказываться от мяса, так как до 25 лет у девушек растут тазобедренные суставы, окончательно формируется скелет, и отказ от белка чреват патологиями в развитии.
Самое тебе сейчас необходимое - заняться бегом/велосипедом/плаванием и параллельно скачать себе умеренные тренировки по йоге, походить на танцы. в твоем возрасте диеты опасны, а вот спорт - в самый раз.
ну и плюс 13 лет.. . это еще не показатель! более-менее твои параметры в 16-17 лет сформируются. у тебя сейчас различные гормональные перепады и т. п. так что не паникуй!