Как быстро восстановить дыхание после 1 года курения. Курил примерно 9 или 10 месяцев...

курение табака влияет не только на лёгкие
страдают также сосуды, эндокринная, лимфатическая, пищеварительная системы.
процесс восстановления зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет, от их токсичности.
однозначно можно сказать, что ваши лёгкие никогда не будут такими какими были до начала курения.
объём вдыхаемого воздуха уменьшается, восстановить его можно специальными упражнениямиПолная очистка легких - длительный процесс. Многие уверены, что восстановить былое здоровье после курения вообще невозможно. Но если задаться целью, справиться с задачей реально. Правда, придется потратить много сил и времени, но, согласитесь, сами виноваты.
Очистить легкие только с помощью лекарственных средств или трав сложно (и действительно долго) . Но если задействовать дыхательные упражнения, все пойдет гораздо быстрее. Радует, что улучшение наступает уже через несколько дней: легкие начинают очищаться, дышать становится легче. Конечно, впереди еще достаточно много работы, но начало есть.
Очистительное дыхание для легких
1. Вдохнуть полной грудью.
2. Задержать дыхание на несколько секунд.
3. Сжать губы, как для свиста, не раздувая щек.
4. Затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха.
5. На секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух.
6. Выдохнуть с силой еще немного и так далее небольшими рывками, пока весь воздух не будет выдохнут.
Если вы курили очень долго, а значит, легкие засорены сильно, нужно практиковать очистительное дыхание 3 раза в день - утром, днем и вечером. Для поддержания хорошего самочувствия можно заниматься дыхательными практиками постоянно - раз в день, лучше утром.
Действенные рецепты для очищения легких
Овсяное очищение
Стакан зерен овса залить 0,5 л молока, довести до кипения, упарить на медленном огне, помешивая, до половины объема. Протереть через сито. В итоге получится около 0,5 стакана сладковатой жидкой кашицы цвета кофе с молоком. Эту кашицу выпить теплой за один раз. Принимать по 0,5 стакана овсяной кашицы 3 раза в день за полчаса до еды.
Примерно через неделю начнется очищение легких: будет беспокоить кашель, одышка. Может отходить серая или зеленая мокрота в виде плотных сгустков.

Настой сосновых почек
Находка для бывших курильщиков - сосновые почки. Они очень хорошо разжижают мокроту, способствуя ее выведению.
1 столовую ложку почек залить стаканом кипятка, настоять в термосе 1-2 часа. Принимать по 0,3 стакана 2 раза в день после еды. Курс - 7 дней.
Калиновое питье
Применяют отвар плодов. Для усиления действия добавляют мед.
Стакан плодов залить 1 л кипятка, кипятить 5-6 минут. Вылить в термос, добавить 3 столовые ложки меда. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

Быстро только кошки родятся.

Насмешил. Это и не стаж вовсе. А так - баловство. Нечего восстанавливать, т. к. ничего не ухудшилось.

Бег трусцой ежедневно по 1 часу, либо ходьба в очень быстром темпе ежедневно от 1 часа до 1,5 часов.
Восстановится.