Как наладить режим сна. Не сплю всю ночь и потом весь день сплю

Вначале научитесь раньше засыпать. Ложитесь спать за восемь часов до нужного подъема и постарайтесь заснуть. Даже если вы просто будете лежа думать, организм станет переключаться на ранний сон. За час до отбоя создайте в комнате сонную атмосферу, выключите телевизор и компьютер, задерните шторы, проветрите комнату. Перед сном нужно добиться, чтобы в комнате была абсолютная бархатная темнота.

Для начала утром вставайте на 30 минут раньше, чем обычно. Несколько дней подряд вы будете хотеть спать в течение дня, лучше перетерпеть. Через неделю начнете просыпаться без будильника на целый час раньше, а ночью станете высыпаться и крепко спать. Перед сном не нужно объедаться, организм начнет тратить энергию, чтобы переработать еду. А чувство голода заставит раньше встать, а не нежиться в кровати.

Вечерние прогулки на свежем воздухе помогают быстро заснуть. Они обеспечивают организму необходимую физическую нагрузку, особенно если у вас сидячая работа. Насыщают ткани кислородом и улучшают кровообращение, сжигают лишние калории и энергию, дарят приятное чувство усталости. Можно не кататься на велосипеде или бегать, достаточно просто проходить пешком два километра. Ужин нужно устраивать за три часа до сна, есть белковую пищу, на их переработку организм тратит много энергии.
Составьте заранее расписание дел, которые нужно сделать за день.

пойти работать

Не спать весь день. За сутки конкретно срубит
А днем заняться чем-нибудь: шопинг, спорт, прогулка с друзьями или просто поработать!

Не спать один день, потом рано лечь.

Днем боритесь со сном (кофе, например) , а на ночь примите валерианки.

Постарайся заснуть пораньше. Если не выходит, то купи снотворное

комп выкинь

весь день не спать (даже если рубит) , вечером (часов в 11) лечь спать